Слабость, усталость и раздражительность: каких витаминов не хватает осенью

Осенью у человека может одновременно возникать нехватка нескольких витаминов и микроэлементов из-за сокращения светового дня и изменения рациона. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказала врач-диетолог и инфекционист Марият Мухина.

По словам специалиста, в этот период снижается синтез витамина D, а питание нередко становится менее разнообразным. В результате организм может получать меньше витаминов C, A и группы B. Мухина также отметила, что после дополнительных расходов на подготовку детей к школе некоторые семьи сокращают потребление белковых продуктов, что может способствовать дефициту железа. Среди распространенных недостатков врач отдельно выделила нехватку магния.

Как пояснила Мухина, дефицит питательных веществ способен проявляться мышечной слабостью, болью в суставах и кровоточивостью десен. Недостаток железа может сопровождаться анемией, ломкостью ногтей и выпадением волос, а нехватка магния и витаминов группы B — спазмами, раздражительностью и вялостью.

Особое внимание, по словам врача, следует обратить на стойкую мышечную слабость, шаткость походки и снижение веса. Такие симптомы могут указывать не только на недостаток витаминов, но и на другие нарушения, требующие медицинского обследования. В частности, причиной может быть ухудшение всасывания питательных веществ при заболеваниях желудочно-кишечного тракта или потеря микроэлементов на фоне обострения эрозивного гастрита.

Мухина рекомендует обратиться к врачу, если недомогание сохраняется более месяца. Для выяснения причин специалист может назначить лабораторные исследования, в том числе анализы на маркеры воспаления и ферритин — показатель, который используют для оценки запасов железа в организме.