Сладкая ягода, которая работает как снотворное: подробности от диетолога

В России стартовал сезон черешни. Эти ягоды не только радуют своим вкусом, но и приносят огромную пользу организму. Об этом в беседе с радио Sputnik рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

Особенно много в черешне витамина С. Однако на этом ее полезные свойства не заканчиваются.

Она отметила, что если каротиноиды больше специализируются на обновлении слизистых, хорошо воздействуют на сумеречное зрение и снимают воспаление, то полифенолы омолаживают клетки, снижают уровень боли, препятствуют развитию таких серьезных заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и онкология.

Диетолог также обратила внимание и на минеральный состав ягоды. В черешне есть калий и магний: калий выводит излишки жидкости из организма, помогает лучше работать сердечной мышце, понижает давление, а магний — благоприятно воздействует на сосуды и, с одной стороны, успокаивает, с другой стороны, необходим для производства энергии.

Помимо этого, врач добавила, что черешня помогает бороться с бессонницей. Все благодаря мелатонину в ее составе.

Также специалист призвала не забывать и о возможном вреде, так как у черешни есть противопоказания. Из-за этой ягоды могут быть аллергические реакции. Черешню давать детям нужно с осторожностью.

Здоровому человеку диетолог советует съедать не более 150–200 г черешни в день, максимальная планка — 300 г.