:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzA4LzI3LzIwMjUwODIzXzEzMTYwOC5qcGc.webp)
Сладкое после ужина: безобидная привычка или сигнал болезни
Врач Никулина: тяга к сладкому после еды может сигнализировать о дисбалансеНавязчивое желание съесть сладкое или выпечку даже после плотного приема пищи может свидетельствовать о внутреннем дисбалансе в организме. Об этом «Известиям» рассказала врач-терапевт, нутрициолог Ирина Никулина.
По словам эксперта, быстрые углеводы привлекают организм как источник мгновенной энергии, однако эффект от них кратковременный и провоцирует новые приступы голода. Чрезмерное употребление таких продуктов, пояснила Никулина, может иметь негативные последствия: резкие скачки сахара стимулируют интенсивную работу поджелудочной железы и способствуют развитию инсулинорезистентности. Кроме того, быстрые углеводы влияют на микрофлору кишечника, создавая благоприятные условия для патогенных бактерий, что может привести к проблемам с пищеварением, кожей и иммунной системой.
Нутрициолог отметила, что усиленная тяга к сладкому нередко связана с дефицитом микроэлементов, хроническим стрессом, недостатком сна и нерегулярным питанием. Свою роль играют и строгие диеты, которые формируют психологическую зависимость и повышают риск срывов.
Регулярный переизбыток быстрых углеводов, по словам специалиста, грозит набором веса, развитием диабета второго типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. При этом полностью исключать сладкое не требуется — важно соблюдать баланс и контролировать его количество.
Для снижения тяги к сладкому Никулина рекомендовала выстраивать сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и сложных углеводов, нормализовать режим сна и снижать уровень стресса. Полезно искать более здоровые альтернативы привычным десертам и избегать жестких запретов, которые могут усиливать желание. При навязчивой тяге к сладкому, сопровождающейся ухудшением самочувствия, эксперт посоветовала обратиться к врачу для диагностики и исключения нарушений обмена веществ.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ktcWIyZGgyYi5qcGVn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2dyaWJ5LXJ5bm9rLWdyaWJ5LW5hLXByaWxhdmtlLXNpdGUtd2lkZV9WMlViaWliLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)