Солнца мало: кому зимой нельзя обходиться без витамина D

Зимой организм россиян сталкивается с резким снижением выработки витамина D из-за нехватки солнечного света. Этот витамин напрямую влияет на иммунитет, состояние костей и общее самочувствие. Как пояснил «Газете.Ru» заведующий кафедрой терапии Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков, в холодный сезон дефицит витамина D может проявляться в виде упадка сил, частых простуд, мышечной слабости и снижения плотности костной ткани.

Наиболее уязвимой группой остаются дети и подростки. В период активного роста витамин D необходим для правильного формирования скелета, зубов и мышц. Его нехватка может привести к задержке физического развития и ослаблению опорно-двигательного аппарата. Повышенное внимание к уровню витамина требуется и пожилым людям: с возрастом уменьшается способность кожи синтезировать его, а дефицит повышает риск переломов и остеопороза.

Кроме того, витамин D особенно важен для беременных и кормящих женщин, так как он участвует в формировании костной системы ребенка и поддерживает здоровье матери. В группе риска также находятся люди с хроническими заболеваниями, ожирением и нарушениями работы кишечника, при которых ухудшается усвоение нутриента. Эксперт отмечает, что зимой даже здоровым взрослым стоит пересмотреть питание и при необходимости обсудить с врачом прием добавок, чтобы поддержать иммунитет и снизить негативное влияние холодного сезона на организм.

Ранее сообщалось, как похудеть после новогодних без вреда для психики.