Сон, упражнения и медитации: как избавиться от головной боли без лекарств

Коррекция образа жизни, регулярная физическая активность, нормализация режима сна могут помочь при головной боли. Об этом RT рассказала врач-невролог Анастасия Теренина.

По ее словам, медитации и аэробные упражнения также могут помочь снизить тревогу и мышечное напряжение. При этом, как отметила Теренина, методы вроде холодных компрессов, втирания эфирных масел или массажа головы и шеи не имеют достаточной доказательной базы.

Отдельно невролог выделила «красные флаги» — настораживающие симптомы, требующие обязательного дообследования. К ним относятся: внезапная сильная головная боль, нарастающая за секунды; новая головная боль у людей старше 50 лет; прогрессирование боли; появление неврологического дефицита (нарушение речи, онемение, слабость); головная боль после травмы; сопутствующие симптомы — потеря веса, лихорадка, сыпь; усиление боли ночью или пробуждение от боли. Наличие даже одного такого признака — повод для немедленного обращения к врачу.

Ранее врач-нарколог Руслан Исаев предупредил, что когнитивные нарушения после алкоголя могут длиться до двух недель.