Соцсети и депрессия: врач о норме экранного времени

Доктор медицинских наук, доцент кафедры клинического моделирования здоровья и персонализированной медицины НГУ Мария Матвеева предупредила, что длительное экранное время повышает риск депрессии, сообщает ТАСС.

По словам эксперта, если проводить за экраном смартфона 6 и более часов в день, риски развития депрессии возрастают. При этом ограничение времени в соцсетях примерно до 30 минут в сутки может улучшить самочувствие.

Специалист объяснила, что чтение с экрана нередко сопряжено с многозадачностью: из‑за всплывающих уведомлений появляется соблазн переключиться на другое сообщение или вкладку. Это нарушает концентрацию — мозгу становится сложнее глубоко обрабатывать текст, улавливать контекст и запоминать детали. Со временем может закрепиться паттерн рассеянного внимания: человеку будет трудно долго фокусироваться на одной задаче.

Кроме того, при чтении с экрана люди чаще используют нелинейные стратегии — поиск по слову, пролистывание, оценку текста по заголовкам. Такой подход ускоряет поиск информации, но приводит к ее фрагментарному восприятию: становится труднее запомнить детали и выстроить целостную картину. Исследования показывают, что при работе с экраном понимание и удержание информации зачастую уступают чтению с бумаги — особенно когда речь идет о сложных текстах.