Спорт только усилит стресс: когда от тренировки лучше отказаться

Физические нагрузки на фоне недосыпа и хронической усталости могут ухудшать психологическое состояние, особенно если человек заставляет себя тренироваться через силу. Об этом NEWS.ru рассказала психолог, коуч по личному бренду, кандидат экономических наук Милана Орехова.

По словам специалиста, физическая активность помогает снижать тревожность, справляться со стрессом и улучшать настроение. При этом для положительного эффекта не обязательно заниматься интенсивным спортом: даже обычная прогулка может вернуть ощущение контроля над собственной жизнью.

Однако, как пояснила Орехова, тренировки перестают быть ресурсом, если человек идет на них через боль, недосып или постоянную усталость. Дополнительное напряжение возникает и тогда, когда пропущенное занятие вызывает чувство вины, а физическая активность превращается в еще одно требование к себе.

Эксперт также обратила внимание на продолжительные изменения эмоционального состояния. Если на протяжении нескольких недель сохраняются плохое настроение, апатия, потеря интереса к жизни, нарушения сна и постоянная усталость, это может указывать не на временный спад, а на клиническую депрессию.

В таком случае, подчеркнула Орехова, физическая активность может быть частью комплексной помощи, но не заменяет обращения к специалисту.