Стресс и сахар в крови: эндокринолог — о пути к преддиабету

Эндокринолог Дарья Хайкина рассказала RT, как хронический стресс влияет на уровень глюкозы в крови и почему он может стать катализатором развития преддиабета.

Сам по себе стресс не является доказанной причиной сахарного диабета, но у людей с предрасположенностью к инсулинорезистентности он способен нарушать углеводный обмен. Во время стресса организм вырабатывает больше кортизола и адреналина — это защитная реакция, которая помогает мобилизовать энергию: печень активнее выбрасывает глюкозу в кровь. При кратковременном стрессе уровень сахара затем возвращается в норму, но при хроническом — регуляция гормонов нарушается, ткани хуже усваивают глюкозу, а поджелудочная железа вынуждена вырабатывать больше инсулина. Со временем это может привести к инсулинорезистентности — одному из ключевых этапов формирования преддиабета.

Кроме прямого влияния на обмен веществ, стресс меняет и поведение: многие начинают меньше двигаться, хуже спать, переедать, выбирать сладкую и высококалорийную пищу, пить больше алкоголя и кофеина. Все эти факторы дополнительно повышают риск нарушений углеводного обмена и набора лишнего веса, особенно в области живота, что тоже связано с развитием инсулинорезистентности. Особенно внимательно к своему здоровью стоит относиться людям с избыточной массой тела, наследственной предрасположенностью к диабету, артериальной гипертензией или малоподвижным образом жизни.

Чтобы снизить риски, врач советует не только следить за питанием и физической активностью, но и уделять внимание качеству сна, полноценному отдыху и способам управления стрессом — регулярные прогулки, умеренные нагрузки, техники релаксации и своевременная психологическая помощь благоприятно влияют и на эмоциональное состояние, и на обмен веществ.