Сухость глаз за компьютером: врач рассказала, как защитить зрение летом

Длительная работа за компьютером летом может привести к дискомфорту и сухости глаз. Врач-офтальмолог Айгуль Отхозория рассказала «Ленте.ру», как офисным работникам защитить зрение.

При сухости глаз специалист рекомендует использовать глазные капли, однако подбирать их следует только по назначению врача. Отхозория также предупредила, что не стоит пользоваться одними каплями вместе с коллегами, поскольку это может способствовать распространению инфекции.

Тем, кто носит контактные линзы и регулярно сталкивается с сухостью глаз, врач советует обратиться к офтальмологу. Специалист сможет подобрать другой тип линз либо скорректировать режим их использования.

Летом в офисе важно не направлять поток воздуха от кондиционера или вентилятора прямо в лицо. Кроме того, врач рекомендует поддерживать комфортную влажность, правильно организовать освещение рабочего места и регулярно давать глазам отдых.

По словам Отхозории, каждые 20 минут следует как минимум на 20 секунд переводить взгляд на предметы, находящиеся примерно в шести метрах. Для уменьшения дискомфорта она также посоветовала упражнение «Метка на стекле» по методу Аветисова.

Для его выполнения на окно прикрепляют небольшую красную точку из бумаги или пластилина. Затем нужно сесть на расстоянии 50–70 см от нее, закрыть один глаз и каждые 30 секунд переводить фокус с точки на объекты за окном и обратно. После этого упражнение повторяют для второго глаза. Врач рекомендует начинать с пяти минут на каждый глаз, а через несколько недель увеличить продолжительность до 15 минут.

При ежедневных неприятных ощущениях, которые не проходят после отдыха, а также при снижении остроты зрения откладывать визит к офтальмологу не стоит. Как отметила Отхозория, за привычной сухостью или утомляемостью глаз могут скрываться заболевания, требующие лечения.