Сжечь калории и снизить сахар: жителям Подмосковья назвали плюсы вечерних тренировок

Фитнес-тренер Яна Дегтярева в беседе с «Узнай.ру» прокомментировала исследование, которое выявило пользу вечерней физической нагрузки. Она подтвердила, что тренировки в более поздний час позволяют активно сжигать калории, полученные за день.

Тренер отметила, что заниматься в вечернее время нужно за три и более часа до сна. В противном случае активность вызовет перевозбуждение и затруднит засыпание. Если время было упущено, а нагрузка нужна, лучше выбрать прогулку или йогу.

Отметим, исследование про тренировки проводили испанские ученые. Они отобрали 186 человек с лишним весом и поделили на три группы: утреннюю, обеденную и вечернюю. Последняя победила по показателям. У них быстрее уходил вес, а также снизился сахар в крови. Говорят, что это также снижает уровень стресса.

Однако специалисты подчеркивают, что есть индивидуальные противопоказания и особенности, которые потребуют индивидуального подхода. Единой схемы похудения для всех не существует, кроме одной: создания дефицита потребляемых калорий в сочетании с физической активностью. Последнюю нужно выбирать по своим силам, постепенно увеличивая нагрузки. 

Ранее сообщалось, что жителям Москвы и Московской области рассказали про правила защиты кожи от солнца.