Тренер Мальцева дала рекомендации по безопасному возвращению к спорту после родов

Тренер Ирина Мальцева дала рекомендации по безопасному возвращению к спорту после родов. Начинать можно через 1,5–2 месяца, но только после разрешения гинеколога. Ее слова передает «Газета.ру».

В первые 6–8 недель допустима лишь восстановительная гимнастика, затем можно добавить легкое кардио: ходьбу, пилатес, занятия на эллипсоиде.

После кесарева сечения любые нагрузки запрещены в течение 2–3 месяцев. К интенсивным тренировкам, бегу и силовым упражнениям в зале можно возвращаться примерно через полгода при хорошем самочувствии. Если во время тренировки появилась боль, головокружение, кровянистые выделения или сильная одышка, занятие нужно немедленно прекратить и обратиться к врачу.

Ранее сообщалось, что плоский живот зависит не только от пресса, но и от осанки.