Тренер объяснила, как избежать одышки во время тренировок

Одышка у спортсменов, особенно начинающих, часто возникает при увеличении физической нагрузки. Это может быть нормальной реакцией организма или свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Тренер Анастасия Мальцева в интервью «Газете.ru» объяснила, что здоровым людям переживать не стоит: организм требует больше кислорода при нагрузках, а у новичков диафрагма ещё недостаточно укреплена, что и вызывает сложности с дыханием.

Чтобы уменьшить одышку, важно правильно подготовиться к тренировкам. Обязательна разминка, которая помогает организму адаптироваться к физической активности. Например, начинающим подойдет интенсивная ходьба, тогда как более опытные спортсмены могут начать с лёгкого бега. Постепенный разогрев тела помогает снизить нагрузку на дыхательную систему.

Также необходимо грамотно распределять нагрузку. Не стоит сразу начинать с изнуряющих тренировок, важно увеличивать интенсивность постепенно. Для улучшения выносливости полезны ежедневные прогулки и аэробные упражнения, которые укрепляют сердце и диафрагму. Со временем регулярные занятия спортом помогут минимизировать случаи одышки.

Ранее сообщалось, что врач из Подмосковья рассказала, как замедлить старение.