«Туман в голове» после праздников: почему даже отдых может выбить из колеи и как этого избежать

Психотерапевт Михаил Ответчиков предупредил, что сбитый в новогодние праздники режим может привести к повышенной утомляемости и ощущению «тумана в голове». Его слова передает АГН «Москва».

Он пояснил, что, когда человек спит нерегулярно, ест в разное время и подвергает себя социальным перегрузкам, его внутренние биологические часы сбиваются всего за несколько дней.

Врач отметил, что это приводит к тому, что выработка мелатонина смещается, глубокий сон сокращается, а префронтальная кора мозга, отвечающая за концентрацию и анализ информации, переходит в более инертный режим.

Ответчиков добавил, что череда праздничных вечеринок воспринимается нервной системой не как отдых, а как хаотичная стимуляция, что снижает самоконтроль и концентрацию внимания. Резкое возвращение к работе после такого периода становится стрессом, на который нервная система реагирует вяло и с задержкой.

Специалист рекомендует по возможности придерживаться привычного режима сна, питания и активности даже в праздники, чтобы не перегружать мозг и легче вернуться в рабочий ритм.

Ранее сообщалось, что рост цен на такси в новогодние праздники предложили ограничить.