Картинка — / Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Ученые выяснили, почему скорость ходьбы может быть важнее количества шагов

Роскачество: быстрая ходьба может быть полезнее большого количества шагов

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Карина Гончарова

Сегодня 06:01

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Карина Гончарова

Сегодня 06:01

Польза ходьбы может зависеть не только от количества пройденных за день шагов, но и от скорости и продолжительности непрерывной активности. Об этом сообщает Роскачество со ссылкой на результаты нескольких исследований.

Ученые из Городского университета Гонконга проанализировали данные фитнес-трекеров более 66 тыс. человек. Они обнаружили связь между продолжительной непрерывной физической активностью и более низким риском деменции, депрессии и тревожности. Наиболее низкий риск деменции наблюдался у людей, которые двигались не менее 13 минут подряд, а для депрессии и тревожности соответствующая продолжительность составляла не менее 36 минут.

Американские исследователи также изучили людей старше 80 лет, которые ходили как минимум в 1,5 раза быстрее сверстников. У них риск когнитивных нарушений оказался на 51% ниже. При этом ученые подчеркивают, что быстрая ходьба не предотвращает нейродегенеративные заболевания, а полученные результаты показывают связь, но не доказывают, что именно темп ходьбы стал причиной снижения риска.

Еще одно исследование с участием более 64 тыс. человек показало связь между темпом ходьбы и смертностью. Среди людей, проходивших менее 5 тыс. шагов в день, более низкая смертность наблюдалась у тех, кто около получаса шел со скоростью примерно 80 шагов в минуту. Самые низкие показатели в целом были зафиксированы при 7,5–10 тыс. шагов в день и темпе около 100 шагов в минуту.