Ученые выяснили, что эти продукты снижают риск депрессии

Австралийские исследователи из Квинслендского технологического университета доказали, что регулярное употребление овощей может стать защитным фактором от тревожности и депрессивных расстройств, сообщает Mash.

В масштабном исследовании приняли участие 45 тысяч человек. Участники рассказали о своем рационе и прошли тесты на уровень стресса и психологическое состояние.

Выяснилось, что у тех, кто ежедневно съедает достаточное количество овощей, риск депрессии и тревожности ниже на 60%. При этом ученые установили критическую границу: если человек получает меньше 75 граммов овощей в день, вероятность развития психических проблем значительно выше. Оптимальной нормой названы пять и более порций в сутки.

Исследователи подчеркивают, что овощи не являются лекарством от депрессии, однако регулярное их употребление помогает поддерживать психическое здоровье и снижает нагрузку на нервную систему.

Ранее сообщалось о списке продуктов, которые ускоряют старение.