«В углу кто-то стоит»: врач объяснила пугающие ощущения во время сонного паралича

Сонный паралич возникает, когда сознание человека уже проснулось, а тело еще остается в состоянии сна. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. По приведенным изданием данным, хотя бы раз с таким состоянием сталкиваются от 20 до 40% людей.

Во время фазы быстрого сна мозг временно ограничивает активность мышц, чтобы человек физически не повторял движения из сновидений. Иногда сознание просыпается раньше, чем прекращает действовать этот механизм. В результате человек понимает, где находится, но некоторое время не может двигаться или говорить.

Сонный паралич может сопровождаться ощущением чужого присутствия, давления на грудь, зрительными или слуховыми образами. По словам специалиста, они возникают из-за того, что мозг частично еще находится в фазе сновидений. Само по себе такое состояние физической угрозы не представляет.

Спровоцировать сонный паралич могут хронический недосып, нерегулярный режим, сильный стресс, смена часовых поясов и сон на спине. Единичный эпизод, по словам Черкасовой, чаще свидетельствует о переутомлении нервной системы, а не о серьезном заболевании.

При сонном параличе врач советует сохранять спокойствие, сосредоточиться на дыхании и попытаться пошевелить пальцем руки или ноги, языком либо глазами. Для профилактики рекомендуется соблюдать режим сна, меньше пользоваться гаджетами перед сном и снижать уровень стресса.