:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi81L2E3ZTNmZWJkLTRlNzEtNDQ1NC1iM2YxLTk1M2U0NDA5OWM5YS5wbmc.webp)
Варикоз у тех, кто сидит и стоит: как спасти вены без операций в Подмосковье
Сосудистый хирург Кашкаров: разминка спасет от варикоза при сидячей работеМай в Подмосковье — это начало сезона долгих прогулок в парках, поездок на электричках и садовых работ, когда нагрузка на ноги резко возрастает. Однако главной угрозой для сосудов врачи называют не прогулки, а профессиональные факторы. Варикоз перестал быть возрастной проблемой и превратился в настоящую эпидемию среди трудоспособного населения, рассказал «МК» сосудистый хирург высшей категории Рауль Кашкаров.
Кто в группе риска
Болезнь все чаще диагностируют у тех, кто проводит рабочий день в статичном положении. Если ваша работа связана с длительным сидением или стоянием, вы автоматически попадаете в зону риска.
- Офисные сотрудники и диспетчеры: длительное сидение отключает «мышечный насос».
- Продавцы и парикмахеры: проводят на ногах по 8–10 часов, что ведет к застою крови.
- Водители: статика при длительном пребывании за рулем провоцирует расширение вен.
- Педагоги и медики: испытывают комбинированные нагрузки в течение смены.
Механизм болезни: почему вены «сдаются»
В норме кровь поднимается от стоп к сердцу благодаря сокращению мышц голени. Когда мы замираем в одной позе, этот естественный насос перестает работать. Кровь застаивается, давит на стенки сосудов, вены расширяются, а клапаны перестают плотно смыкаться.
Первые тревожные звонки
Не ждите появления крупных узлов. Обратите внимание на состояние ног уже сегодня, особенно после возвращения с работы:
- Появление мелких «сосудистых звездочек» на коже.
- Отеки лодыжек и стоп, которые появляются к вечеру.
- Ощущение «свинцовой тяжести» в голенях.
- Ночные судороги в икроножных мышцах.
Как защитить сосуды в течение дня
Профилактика не требует больших затрат, важна лишь системность. Даже в условиях плотного рабочего графика в офисе или за прилавком можно помочь своим венам.
- Каждый час — разминка: встаньте, подвигайтесь, пройдитесь хотя бы 2–3 минуты.
- Гимнастика «на месте»: делайте перекаты с пятки на носок и вращения стопами, сидя за столом.
- Питьевой режим: пейте достаточно чистой воды, чтобы кровь не становилась слишком густой.
- Смена позы: во время телефонных разговоров старайтесь стоять или ходить, а не сидеть.
Полезный совет: По возвращении домой дайте ногам отдых — полежите 10–15 минут, подняв стопы выше уровня сердца (положив их на валик). Это поможет восстановить отток крови. Если симптомы стали регулярными, запишитесь на УЗИ вен в своей поликлинике или профильном центре — современная медицина позволяет решить проблему на ранней стадии без операции.
Читайте также:
Сильный храп может указывать на проблему, которая угрожает жизни
Природный антибиотик под ногами: почему жителям Подмосковья стоит добавить дикий чеснок в рацион