Врач из Подмосковья раскрыла правду: почему витамины могут быть опаснее их дефицита

В Подмосковье терапевт клинико‑диагностического центра «Ромашка» Ксения Островская развеяла популярные мифы о подготовке к осеннему сезону и рассказала, какие дефициты чаще всего выявляют у пациентов к концу лета. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.

По словам специалиста, в этот период наиболее распространены нехватка витамина D (из‑за снижения солнечной активности), дефицит витаминов группы B, железа и магния. Однако врач предостерегает от самостоятельного назначения добавок: избыток веществ может навредить не меньше, чем их недостаток.

«К концу лета у многих пациентов мы выявляем типичные дефициты. Чаще всего это витамин D — его синтез напрямую зависит от солнечного света, а в пасмурные дни выработка заметно снижается. Также нередко наблюдается нехватка витаминов группы B, которые активно расходуются организмом в условиях стресса и высоких нагрузок, а также дефицит железа и магния», — говорит терапевт Ксения Островская.
Она подчеркнула, что ставить себе диагноз и начинать прием препаратов без анализов опасно: например, передозировка витамина D может вызвать гиперкальциемию, а избыток железа — проблемы с ЖКТ и даже токсическое поражение органов. Поэтому любые добавки должны назначаться только после консультации и лабораторного подтверждения дефицита.

Врач отметила, что по‑настоящему укрепляют иммунитет базовые вещи: полноценный сон (7–9 часов в сутки, во время которого вырабатываются цитокины — белки, помогающие бороться с инфекциями), сбалансированное питание с овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, белками и полезными жирами, регулярная физическая активность (прогулки, плавание или тренировки 3–4 раза в неделю), а также вакцинация, например прививка от гриппа. Она рекомендовала обсудить с терапевтом актуальные прививки и подчеркнула, что «волшебной таблетки» для иммунитета не существует — здоровье требует системного подхода и опоры на объективные данные обследований, а не на советы из интернета.

Клинико‑диагностический центр «Ромашка» оснащен новейшим оборудованием, прием ведут специалисты более чем по 40 направлениям для взрослых и детей. Получить помощь можно бесплатно по полису ОМС или по договору платных услуг.