Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Врач Махмудова назвала продукты, которые вызывают «тихое» воспаление и ускоряют старение

Врач Махмудова: связь между тем, что мы едим, и тем, как стареем, — не метафора

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая

Старение редко начинается с первой морщины. Чаще всего оно приходит незаметно — через утреннюю усталость, «туман» в голове и ощущение, что организм работает на пределе. Многие и не догадываются, что скорость этих процессов напрямую зависит от ежедневного выбора в магазине и на кухне. Некоторые привычные продукты посылают телу сигналы и заставляют его «изнашиваться» быстрее. Об этом рассказывает REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.

Как еда управляет процессами старения внутри клеток

Связь между тем, что мы едим, и тем, как мы стареем, — не метафора, а научный факт. Определенные продукты могут смещать внутренний баланс организма.


«Речь идет о создании среды для хронического, вялотекущего воспаления. Это тихий процесс на клеточном уровне, но со временем он изнашивает сосуды, замедляет обновление тканей и заставляет органы работать с повышенной нагрузкой. Тело стареет не по годам, а по состоянию этой внутренней среды», — объясняет Эвелина Махмудова.

Такой эффект возникает не от одной порции, а в результате накопительного действия. Организм вынужден постоянно тратить ресурсы на борьбу с последствиями неподходящего питания, вместо того чтобы направлять их на восстановление и энергию.

Невидимые «ускорители» старости в ежедневном рационе

Какие же продукты чаще всего действуют как такие «ускорители»? Врачи обращают внимание на несколько привычных, но коварных категорий.


«Многие даже не задумываются, что постоянные перекусы солеными снеками или ежедневная порция колбасы — это не просто калории. Это прямая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и фактор, повышающий риски серьезных заболеваний в долгосрочной перспективе», — отмечает терапевт Махмудова.

К продуктам, которые незаметно крадут молодость, специалисты относят:

  1. Ультраобработанные снеки (чипсы, сухарики). Высокие дозы соли, трансжиров и химических добавок ведут к потере эластичности сосудов и хроническому воспалению.
  2. Энергетические напитки. Они истощают резервы нервной системы, приводят к обезвоживанию и скачкам давления, заставляя организм работать на износ.
  3. Избыток кофе. Злоупотребление (более 4-5 чашек в день) может способствовать вымыванию важных минералов, таких как кальций и магний, ослабляя кости и влияя на работу нервной системы.
  4. Колбасы и сосиски. Содержат нитриты, избыток соли и насыщенных жиров. Регулярное употребление связано с повышенным риском сердечно-сосудистых проблем.
  5. Промышленные соленья и маринады. Постоянное употребление избыточно солtной пищи раздражает слизистую желудка и создаtт нагрузку на почки.
  6. Мясо, приготовленное на углях или во фритюре. В процессе такой готовки могут образовываться вредные соединения, которые повреждают клетки.
  7. Избыток сладких фруктов и соков. Большое количество фруктозы провоцирует резкие скачки инсулина и может способствовать набору веса, особенно в области живота.

Что добавить в тарелку, чтобы поддержать молодость тела

К счастью, у питания есть и обратная, позитивная сторона. Многие доступные продукты содержат вещества, которые помогают бороться с окислительным стрессом и поддерживают здоровье клеток.


«Не нужно искать дорогие суперфуды. Обычная петрушка, тыквенные семечки или сезонная свекла — это мощные природные антиоксиданты. Их регулярное присутствие в рационе — простой способ дать организму ресурсы для защиты и обновления», — советует Эвелина Махмудова.

В список продуктов-защитников входят:

  • Жирная рыба (семга, сельдь, скумбрия). Богата омега-3 жирными кислотами, которые борются с воспалением и необходимы для здоровья мозга и сосудов.
  • Ягоды, зелень и овощи темного цвета. Содержат антоцианы и другие антиоксиданты, нейтрализующие повреждение клеток.
  • Орехи и семена (грецкие, тыквенные, льняные). Источник витамина Е, полезных жиров и микроэлементов для эластичности кожи и здоровья сердца.
  • Кисломолочные продукты без добавленного сахара. Поддерживают здоровье микробиоты кишечника, что напрямую влияет на иммунитет и обмен веществ.
Фото: REGIONS/Наталия Надточая 
Фото: REGIONS/Наталия Надточая 

Главный принцип: осознанность вместо запретов


«Ключ к продлению активной жизни — не в строгих диетах и полном отказе от любимой еды, а в балансе и осознанном выборе. Если 80% вашего рациона составляют цельные, минимально обработанные продукты — овощи, крупы, качественный белок, — то ваш прием пищи пройдет без вреда для здоровья», — резюмирует Эвелина Махмудова.

Старость — это не только возраст в паспорте, а во многом — состояние организма, на которое мы можем влиять. Каждый прием пищи — это возможность дать телу либо строительный материал для молодости и энергии, либо лишнюю нагрузку, с которой ему придется бороться.

В материале REGIONS читайте о метаболической диете — эффективной стратегии для тех, кто стремится взять под контроль свой вес и аппетит без постоянных срывов. Этот подход основан на принципах постепенного изменения рациона, направленного на ускорение обмена веществ и стабилизацию уровня сахара в крови. Пошаговая инструкция поможет вам перейти к более осознанному питанию, включая продукты с низким гликемическим индексом, богатые белком и полезными жирами.

  • Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Неряшливость или прогресс? Почему все реже гладят вещи и что изменилось в уходе за одеждой

    Домохозяйка Коган: идеально острые стрелки на брюках — не строгое требование

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая

    За последние годы утюг все реже достают из шкафа. Статистика подтверждает тренд: продажи утюгов в России за пять лет упали почти на треть. Это происходит не потому, что люди стали меньше заботиться о внешнем виде, а из-за изменений в тканях, бытовой технике и даже наших представлениях об опрятности. Об эволюции ухода за одеждой рассказывает REGIONS многодетная мама и опытная хозяйка из Подмосковья Дарья Коган.


    «Раньше глажка была обязательным финальным аккордом стирки. Сейчас же это, скорее, спецоперация для особых случаев. Все изменилось: от состава ткани до нашего восприятия легкой помятости», — делится наблюдениями Дарья Коган.

    Вместо борьбы со складками на первый план вышли профилактика и умные технологии.

    Ткани, которые не мнутся, и техника, которая гладит за нас

    Основная причина — революция в материалах. Производители одежды массово используют смесовые ткани с добавлением эластана, полиэстера или применяют специальные пропитки для хлопка и льна. Такие вещи действительно почти не мнутся и быстро расправляются после сушки.

    Не отстает и бытовая техника. Современные стиральные машины оснащены полезными функциями.


    «Моя стиральная машина с режимом „легкая глажка“ творит чудеса. Она аккуратно встряхивает белье во время отжима и сушки, не давая вещам скомкаться. Некоторые модели даже отпаривают. В итоге многие футболки, рубашки и блузки можно вешать в шкаф прямо из барабана», — объясняет хозяйка.

    Мода на небрежность и новые помощники

    Наше восприятие идеальной глажки тоже изменилось. Кэжуал-стиль и неформальный дресс-код в офисах сделали легкую, естественную помятость допустимой и даже модной. Идеально острые стрелки на брюках перестали быть строгим требованием.

    А там, где гладить все-таки нужно, на помощь приходят новые устройства. Отпариватели, особенно вертикальные, стремительно набирают популярность.


    «Вертикальный отпариватель — спасение для большой семьи. Не нужно возиться с гладильной доской. Можно быстро „освежить“ пиджак, платье или даже занавески прямо на вешалке. Это в разы быстрее и удобнее», — отмечает Дарья Коган.

    Главный секрет: правильная сушка и хранение

    Ключ к минимизации глажки лежит в этапе, который ей предшествует. Правильная сушка может сократить работу с утюгом на 80%.

    • Хорошо встряхните вещь перед тем, как повесить.
    • Расправьте все швы, карманы и манжеты.
    • Используйте подходящие плечики (например, широкие для пиджаков).
    • Сушите одежду в проветриваемом помещении, не сваливая в кучу.

    Не менее важно и хранение. Открытые гардеробные системы с вешалками, где каждая вещь видит свет, предпочтительнее забитых полок, где одежда лежит тяжелыми стопками и мнется под собственным весом.

    Когда утюг все-таки нужен, и что будет дальше

    Несмотря на прогресс, некоторые вещи по-прежнему требуют классической глажки. Это лен, плотный хлопок для официальных рубашек, нарядные платья со сложным кроем. Но и здесь есть хитрости: слегка влажную льняную блузку можно не гладить, а аккуратно растянуть и высушить на плечиках — она разгладится сама.

    Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    Будущее, по прогнозам, за интеграцией ухода в системы хранения: умные шкафы с функцией отпаривания или климат-контролем, который не дает ткани деформироваться.


    «Отказ от ежедневной глажки — это не лень, а разумная экономия времени и сил. Современный подход — это не бороться со следствием, а предотвращать причину: выбирать практичные ткани, использовать возможности техники и грамотно организовывать пространство. В итоге ты выглядишь опрятно, а освободившиеся часы можно потратить на что-то более приятное», — резюмирует Дарья Коган.

    Эволюция в уходе за вещами наглядно показывает, как технологии и меняющиеся привычки делают повседневную жизнь проще.

    Читайте также в материале REGIONS о том, как стилисты предлагают носить комбинацию в новом сезоне, чтобы выглядеть модно и уверенно. Особое внимание уделяется натуральным тканям и способам создания уютных, но стильных образов, которые помогут чувствовать себя комфортно в любой ситуации.

  • Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Агроном против цен на зелень: как получить бесплатный зеленый лук в январе

    Агроном Суровцев: вырастить зеленый лук на подоконнике можно за шесть дней

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая

    Первая неделя декабря — лучшее время, чтобы начать выращивать свежую зелень для новогодних блюд. Всего за шесть дней можно получить первые сочные перья зеленого лука прямо на подоконнике. Это не только украсит праздничный стол, но и поможет сэкономить, ведь в декабре цены на зелень в магазинах взлетают до небес. Об этом сообщил REGIONS агроном подмосковного племзавода Леонид Суровцев.

    Как выбрать правильные луковицы для посадки

    Успех всего предприятия на 80% зависит от качества посадочного материала. Не все луковицы одинаково хорошо подходят для выгонки зелени в домашних условиях.


    «Для выращивания на перо лучше всего брать крепкие, здоровые луковицы диаметром 4-5 сантиметров. Идеально, если это будут многозачатковые сорта — их часто называют салатными. Одна такая луковица даст в два раза больше зелени», — советует Леонид Суровцев.
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    При выборе нужно обращать внимание на состояние луковиц. Они должны быть плотными, без мягких участков, темных пятен и признаков гнили. Хорошо, если уже видны зачатки корней.

    Луковицы, которые хранились после летнего урожая, содержат максимум питательных веществ для роста сочных перьев.

    Способ первый: быстрая выгонка в воде

    Этот метод подойдет тем, кто хочет получить результат максимально быстро и без лишних хлопот.


    «Самый простой способ — поставить луковицу в стакан с водой. Главное правило — вода должна касаться только донца, корней, а сама луковица остается сухой. Иначе она начнет гнить», — объясняет агроном.

    Для этого нужно подобрать емкость, чтобы луковица не проваливалась, а лишь слегка опиралась на края. Первые три дня емкость держат в теплом месте (около 22 градусов), например, у батареи. Когда появятся корешки (обычно на 4-й день), лук переставляют на светлый подоконник. Воду меняют каждые два дня.

    Примерный график роста:

    • Дни 1-3: Луковица укореняется.
    • Дни 4-5: Появляются первые зеленые ростки.
    • День 6-7: Перья достигают 10-12 см, и можно делать первую срезку.
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Способ второй: выращивание в опилках для большего урожая

    Если хочется не просто быстро получить зелень, а собирать урожай несколько недель подряд, лучше выбрать метод с опилками.


    «Выращивание в опилках лиственных пород — более эффективный способ. Он дает на 15-20% больше зелени, и одна посадка может плодоносить до двух месяцев», — говорит Леонид Суровцев.

    Опилки нужно хорошо увлажнить до состояния «отжатой губки». Их насыпают в контейнер слоем около 5 см и слегка вдавливают луковицы на расстоянии 3-4 см друг от друга.

    Первые пару дней контейнер держат в теплом темном месте, а затем переносят на свет. Поливают умеренно, раз в три дня, наливая воду по краям емкости, чтобы не намочить сами луковицы.

    Перед посадкой оба метода требуют одинаковой подготовки: у всех луковиц нужно срезать верхушку (шейку) примерно на 1 см и замочить их в теплой воде на 4 часа. Это «будит» луковицу и стимулирует быстрый рост зелени.


    «Не бойтесь экспериментировать. Домашняя выгонка лука — это процесс, где сложно что-то испортить. Даже если с первого раза урожай будет не самым большим, у вас на столе всегда будет своя, самая ароматная и бесплатная зелень», — подводит итог Леонид Суровцев.
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая

    Оба способа проверены и гарантируют, что к Новому году на вашем подоконнике будет расти свой мини-огород. Это не только экономия (до 800 рублей за зиму), но и уверенность в том, что на праздничном столе будет по-настоящему свежая и экологичная зелень.

    Также читайте в материале REGIONS о том, как приготовить «Цезарь с курицей», который станет настоящим украшением вашего стола и подарит вау-эффект для всей семьи. Этот классический салат можно легко превратить в изысканное блюдо, если уделить внимание деталям: золотистой курочке, хрустящим чесночным гренкам и безупречному соусу собственного приготовления.

  • Фото: istockphoto.com/zeljkosantrac
    Фото: istockphoto.com/zeljkosantrac

    Вы вместе, но чувствуете одиночество: психолог объясняет, почему в паре наступает ледяная тишина

    Психолог Казанцева: часто молчание в семье становится способом манипуляции

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая

    Говорят, в крепкой паре можно вместе молчать — и это будет комфортно. Но иногда эта самая тишина становится тяжелой и гулкой, превращаясь не в отдых, а в пытку. Возникает парадоксальное чувство: вы живете под одной крышей, но существуете в разных мирах, будто разделены невидимой стеной. Где та черта, за которой спокойствие сменяется опасным отчуждением и как распознать эти сигналы вовремя, рассказала психолог Света Казанцева.

    Когда тишина лечит: признак зрелой привязанности

    Бывают моменты, когда слова не нужны. После долгого дня можно просто сидеть рядом, каждый со своими мыслями, и чувствовать глубокое умиротворение. Это не пустота, а наполненность общим пространством.


    «В здоровых отношениях возникает то, что можно назвать „тихим резонансом“. Партнеры не обязаны заполнять каждую секунду звуками, потому что сама атмосфера между ними — это и есть диалог. Важно, что в любой момент этот контакт можно восстановить одним взглядом или легким прикосновением», — поясняет Казанцева.

    Такое молчание — показатель безопасности и глубины связи. Оно позволяет перезагрузиться, не разрывая эмоциональную нить, и часто служит буфером, чтобы не сорваться в ненужную перепалку на пустом месте.

    Когда тишина ранит: стена, которую строят вдвоем

    Совсем другое дело — молчание, которое давит. Оно не расслабляет, а напрягает. В воздухе висит невысказанное, и каждый знает, о чем все думают, но говорить об этом страшно или бесполезно.


    «Если тишина становится способом манипуляции, наказания или просто побега от проблем, она превращается в „эмоциональный бойкот“. Это один из самых токсичных паттернов. Такое поведение транслирует партнеру четкое послание: „Ты и твои переживания для меня сейчас не существуют“, — отмечает психолог.

    Постоянно возводя эту стену, пара незаметно хоронит под ней взаимопонимание, доверие и в конечном итоге — сами чувства.

    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Откуда берется эта стена: неочевидные причины молчаливой войны

    Почему люди, которые могли раньше разговаривать часами, вдруг начинают копить в себе слова? Причины редко бывают простыми и чаще всего переплетаются.

    • Груз обид. Когда попытка поговорить раз за разом натыкается на глухую стену или скандал, проще заморозить все внутри. Формируется убеждение: «Мои слова ничего не изменят, зачем пытаться?»
    • Усталость от битвы. Некоторые пары просто устают от конфликтов. Им кажется, что любое слово может стать спичкой в пороховом погребе, и безопаснее хранить молчание, даже если внутри все кипит.
    • Языковой барьер чувств. Не все умеют переводить свои эмоции в слова. Для кого-то сказать «мне больно и страшно» — непосильная задача, сравнимая с признанием в слабости.
    • Бытовое опустошение. Порой на общение не остается просто физических и душевных сил. Работа, дом, заботы высасывают всю энергию, и на разговор «по душам» ее уже не остается.

    «Корень проблемы обычно — в невысказанной боли, которая копится, как снежный ком. Задача не в том, чтобы никогда не спорить, а в том, чтобы научиться разряжать напряжение экологично: говорить не о том, какой партнер „неправильный“, а о том, какие чувства вызывает его поведение у вас», — советует Казанцева.

    Проверка реальности: пять вопросов к вашей тишине

    Чтобы понять, что за тишина царит в вашем доме, можно честно ответить себе на несколько вопросов.

    1. Что остается после? После паузы вы чувствуете легкость и тепло или тяжелый осадок и желание сбежать в другую комнату?
    2. Есть ли контакт? Можете ли вы легко перейти от молчания к разговору улыбкой или шуткой, или между вами будто невидимая стена из стекла?
    3. Что с желанием делиться? Вам хочется показать партнеру смешной ролик или рассказать новость, или вы заранее знаете, что реакции не будет?
    4. Что говорит тело? Ваши позы во время тишины открытые и расслабленные или закрытые и напряженные (скрещенные руки, отворот)?
    5. О чем вы думаете? Ваши мысли в эти минуты о партнере и общем комфорте или о своих обидах и несправедливости?

    Если стена уже стоит: как начать разбирать ее по кирпичику

    Осознание проблемы — уже половина пути. Дальнейшие шаги требуют смелости и терпения, но начинать можно с малого.


    «Не нужно сразу штурмовать крепость. Начните с восстановления мирного контакта. Вспомните, что вас раньше объединяло — общая шутка, любимое кафе, хобби. Верните в общение крупицы позитива», — рекомендует психолог.

    Конкретные действия могут быть такими:

    • Внедрить «тихий час» для гаджетов. Выделите 30-40 минут вечером, когда вы оба откладываете телефоны. Не обязательно все время говорить — можно просто пить чай или слушать музыку, но быть «включенными» друг в друга.
    • Говорить от своего лица о тишине. Вместо обвинения «Ты со мной не разговариваешь!» попробуйте сказать: «Я скучаю по нашим разговорам. Мне сейчас немного одиноко в этой тишине».
    • Задать «безопасный» вопрос. Что-то простое, что не касается болезненных тем. Например: «Какую самую смешную историю из нашего прошлого ты вспоминаешь?» или «Куда бы ты съездил прямо сейчас, если бы мог?»
    • Признать свою часть ответственности. Можно сказать: «Наверное, я тоже иногда отдаляюсь. Давай попробуем быть чуть ближе». Это снимает оборонительную реакцию у партнера.
    Фото: istockphoto.com/zeljkosantrac
    Фото: istockphoto.com/zeljkosantrac

    «Если вы много раз пробовали, но каждый раз упирались в ту же стену непонимания или злости, — это знак. Знак того, что вам нужен проводник. Семейный психолог выступает таким безопасным проводником, который поможет услышать друг друга сквозь годы обид и молчания», — объясняет Казанцева.

    Просить помощи — не стыдно. Это как раз говорит о силе пары и ценности отношений. Гораздо страшнее позволить тишине похоронить все хорошее, что было между вами, под слоем невысказанных слов.

    Ранее врачи рассказали, что хроническая боль — это не только физическое, но и психологическое явление, которое тесно связано с работой мозга. Подробнее о методах борьбы с хронической болью через работу с сознанием читайте в материале REGIONS.

  • Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Прощай, «синдром белого халата»: зачем врачи переоделись в цветную форму и как это повлияет на пациентов

    Врач Марголис: доктор в цветной форме кажется пациентам добрее и доступнее

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Наталия Надточая

    Раньше образ медика был неразрывно связан с белоснежным халатом — символом чистоты и стерильности. Сегодня в поликлинике можно увидеть врачей в зеленых, синих или даже розовых тонах одежды. Эта перемена вызвана не модными веяниями, а серьезными исследованиями в области психологии пациентов. О том, как цвет формы влияет на наше самочувствие и доверие, рассказывает REGIONS врач Давид Марголис.

    Синдром белого халата: когда цвет вызывает стресс

    Оказалось, что классический белый цвет может вредить лечению. У многих пациентов он подсознательно ассоциируется со стрессом, болью и дискомфортом.


    «Есть такой реальный медицинский диагноз — синдром белого халата. Это когда при виде врача у пациента серьезно подскакивает давление. Белый цвет, стерильная обстановка и медицинские запахи вызывают неосознанную тревогу, особенно у людей с негативным опытом», — объясняет Давид Марголис.
    Фото: istockphoto.com/Prostock-Studio
    Фото: istockphoto.com/Prostock-Studio

    Именно поэтому современная медицина частично отказалась от белоснежной униформы в пользу более мягких оттенков, которые помогают снизить уровень стресса у пациента.

    От черного к белому, а затем — к цвету: эволюция формы

    Исторически врачи носили вовсе не белое. Вплоть до конца XIX века распространенным был черный цвет — как у учителей или священников, что добавляло образу серьезности, но и мрачности. Практиковался он и из соображений гигиены того времени: на темной ткани меньше заметны пятна.

    Все изменилось с приходом эры антисептики. Белый халат стал символом новой, чистой медицины. Но со временем выяснились и его минусы: в операционных белый цвет слепил глаза под ярким светом. Первыми на цветные халаты — синие и зеленые — перешли хирурги, чтобы лучше различать оттенки тканей.

    Психотерапия цветом: что означает твой халат

    Сегодня выбор цвета — это тонкий инструмент, который помогает выстраивать контакт с пациентом. Каждый оттенок выполняет свою психологическую задачу.


    «Цвета по-разному влияют на восприятие. Зеленый снижает тревожность и часто используется в хирургии. Синий ассоциируется с надежностью и подходит терапевтам. Розовый и желтый расслабляют, поэтому их любят педиатры», — говорит Давид Марголис.
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая 
    Фото: REGIONS/Наталия Надточая 

    Исследования показывают, что врачи в цветной форме кажутся пациентам добрее и доступнее. Это упрощает общение, повышает уровень доверия и, как следствие, эффективность лечения.

    Форма как часть терапии


    «Цвет халата — это не просто ткань, а тонкая настройка отношений. Он может либо подсознательно внушить тревогу, либо сказать без слов: „Я здесь, чтобы помочь“. Современный подход ставит во главу угла благополучие пациента, и смена белого на спокойные цвета — одно из проявлений этой заботы», — резюмирует Давид Марголис.

    Таким образом, цветной халат — это шаг к более человечной, комфортной и эффективной медицине, где каждая деталь работает на выздоровление.

    Ранее онколог предупредил о продуктах, которые могут увеличивать риск развития раковых заболеваний, и составил их «черный список». В него вошли продукты с высоким содержанием сахара и консервантов. Врач рекомендует отдавать предпочтение натуральным продуктам, богатым витаминами и антиоксидантами. Читайте в материале REGIONS, как скорректировать рацион и снизить риски для здоровья.

  • Фото: istockphoto.com/GluckKMB
    Фото: istockphoto.com/GluckKMB

    Куда сбежать от суеты с удочкой и термосом: лучшие места для зимней рыбалки в Подмосковье


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов

    Москва‑река: проточная вода и шанс на «серьезную» рыбу

    Москва‑река даже зимой редко полностью встает, а в некоторых районах сохраняются приличные участки открытой воды и безопасного льда.

    Наиболее известные зоны:

    1. Район Звенигорода, Павловская слобода, Аксиньино. Здесь стабильно ходят за плотвой, подлещиком, окунем. В местах с умеренным течением активно используют мормышку, иногда — зимние поплавочные удочки.
    2. Ниже по течению от города (Капотня, Беседы, Бронницы уже ближе к границе области). Эти места больше известны опытным рыбакам, которые охотятся за крупным лещом и судаком. Лед и течения здесь требуют повышенного внимания к безопасности.

    Особенность Москва‑реки — непредсказуемость. Можно уйти с нулем, а можно попасть на отличный клев крупной рыбы. Перед выездом рыбаки обычно сверяются с последними отчетами на профильных форумах и внимательно следят за погодой.

    Ока в пределах Подмосковья: простор и разнообразие

    В южной части Московской области Ока остается одним из интересных зимних направлений.

    Популярные зоны:

    1. Район Каширы и Озер. Зимой здесь ловят плотву, подлещика, окуня, иногда попадается судак. На мели и в заливах хорошо работают классические мормышки.
    2. Притоки и старицы Оки. Более спокойная вода, где охотятся за белой рыбой. Эти места часто выбирают любители «тихой» рыбалки, вдали от большой толпы.

    Важно учитывать, что крупные реки зимой потенциально опаснее малых водоемов. Перед выходом на лед рыбакам стоит уточнять состояние льда у местных или по актуальным отчетам.

    Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Истринское водохранилище: классика подмосковной зимней рыбалки

    Одно из самых известных мест для зимней рыбалки в Подмосковье — Истринское водохранилище. Лед здесь зимой, как правило, стабилен, если нет резких оттепелей, а площадь позволяет выбрать участок по вкусу.

    Что ловят:

    1. окуня — на мормышку, блесны, балансиры;
    2. плотву и подлещика — на мормышку с мотылем;
    3. реже — судака, щуку (уже более «целевая» рыбалка).

    Рыболовы отмечают удобство подъезда и относительно большую акваторию, где можно уйти от толпы. Но и «народность» у этого водоема соответствующая: в выходные на льду обычно многолюдно.

    Клязьминское, Пироговское, Пестовское: доступные водохранилища ближе к Москве

    В северо‑восточном направлении от столицы расположена группа водохранилищ, где зимой стабильно появляются рыбаки:

    1. Клязьминское водохранилище. Легко доступно для жителей Химок, Мытищ, Королева. Зимой здесь чаще всего целятся в окуня и плотву. В некоторых зонах возможна щука.
    2. Пироговское водохранилище. Популярно у местных и москвичей. На льду обычно много народу, но и клев окуня и белой рыбы достаточно стабильный.
    3. Пестовское водохранилище. Чуть менее раскрученное, но тоже интересное место, особенно для тех, кто ценит относительный простор. Видовой состав схож: окунь, плотва, подлещик.

    Эти водохранилища удобны тем, что до многих точек можно доехать общественным транспортом или на машине с небольшой пешеходной «доставкой» до льда.

    Пруды и малые реки: ближе к дому и спокойнее

    Во многих городах и поселках Подмосковья есть свои городские пруды и малые реки, где зимой тоже встает лед и появляется рыба.

    Фото: istockphoto.com/michaldziki
    Фото: istockphoto.com/michaldziki

    Примеры направлений:

    1. Подольск, Домодедово, Люберцы, Балашиха, Сергиев Посад и др. — почти у каждого крупного города есть один-два «народных» водоема для местных рыбаков;
    2. малые притоки Москва‑реки и Клязьмы — дают шанс на окуня и белую рыбу на коротких вылазках.

    Улов там обычно скромнее, чем на больших водохранилищах, зато не приходится далеко ехать и можно «вырваться на лед» даже на несколько часов.

    Платные пруды: за предсказуемым уловом и комфортом

    Тем, кто предпочитает более предсказуемый результат и удобства, подойдут платные рыболовные хозяйства. В Подмосковье таких мест много, особенно вдоль популярных трасс.

    Что обычно предлагают:

    1. зарыбленные пруды (карп, форель, осетр, щука — зависит от конкретного хозяйства);
    2. оборудованные мостки и лунки;
    3. аренду снастей (по желанию);
    4. теплые домики или беседки, мангальные зоны;
    5. иногда — возможность засолки, копчения улова на месте.

    Платная рыбалка подходит тем, кто едет не только за процессом, но и за отдыхом с семьей или компанией. Даже при неидеальном клеве шанс уйти с рыбой здесь выше, чем на диких водоемах.

    Безопасность на льду: о чем помнить зимой в Подмосковье

    Любая зимняя рыбалка в регионе упирается не только в клев, но и в безопасность. Погода в Подмосковье капризная: оттепели, дожди, резкие морозы и перепады.

    Фото: МедиаБанк Подмосковья/Игорь Панов
    Фото: МедиаБанк Подмосковья/Игорь Панов

    Рыбакам стоит учитывать:

    1. оптимальная толщина льда для выхода человека — от 7–10 см, для группы и техники — больше;
    2. на реках, в местах впадения ручьев, у мостов и у береговых зарослей лед традиционно слабее;
    3. после сильной оттепели и дождей выходить на лед, особенно на реках и водохранилищах, рискованно;
    4. элементарный набор безопасности (веревка, «спасалки», свисток, заряженный телефон в герметичном пакете) зимой лишним не будет.

    В Подмосковье регулярно публикуются предупреждения МЧС и местных администраций о состоянии льда — на них имеет смысл ориентироваться при планировании выезда.

    Что в итоге: выбрать подходящий сценарий

    Тем, кто ищет зимнюю рыбалку недалеко от дома, Подмосковье предлагает несколько сценариев:

    1. крупные водохранилища (Истринское, Клязьминское, Пироговское, Пестовское) — за более серьезным уловом и простором;
    2. Москва‑река и Ока в пределах области — для опытных и внимательных к безопасности рыбаков;
    3. местные пруды и малые реки — для коротких вылазок «по соседству»;
    4. платные пруды и хозяйства — для тех, кто хочет совместить рыбалку с комфортным зимним отдыхом.

    Выбор конкретного места зависит от опыта, готовности ехать и целей выезда. Но в любом случае зиму в Подмосковье вполне реально провести не только на диване, но и на льду — с удочкой, термосом и ощущением той самой «зимней тишины», из-за которой многие и любят рыбалку.

    Ранее сообщалось, что взять с собой в зимний поход, чтобы выжить в лесу.