Врач назвал важные продукты для иммунитета осенью

Осенью особенно важно заботиться о микрофлоре кишечника, поскольку от ее состояния напрямую зависит иммунитет, отметил гастроэнтеролог Евгений Белоусов в беседе с «Лентой.ру».

По его мнению, в рацион следует добавить ферментированные продукты, такие как кефир, квашеная капуста, йогурт, кимчи и мисо.

Врач пояснил, что в такой пище содержатся живые бактерии, стимулирующие развитие полезной микрофлоры и подавляющие активность патогенов.

Кроме того, квашеная капуста служит источником витамина C и антиоксидантов, а кисломолочные продукты поставляют в организм кальций, белок и пробиотики.

Такие продукты, как мисо и кимчи, особенно полезны для восстановления баланса кишечника после антибиотикотерапии или перенесенного ОРВИ.

Эксперт подчеркивает, что даже небольшая порция, например, 100–150 граммов квашеной капусты или стакан кефира в день, уже принесет положительный эффект.

Регулярное употребление ферментированных продуктов помогает снизить риск сезонных инфекций, улучшить пищеварение и поддержать когнитивные функции в осенний период.

Ранее врач объяснила, обязательно ли пить витамины осенью.