Врач предложила заменить сдвиг графика из-за темноты обеденной прогулкой

Вместо сдвига рабочего дня зимой, который предложил депутат Владислав Даванков, полезнее использовать обеденное время для прогулки. Об этом рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова в беседе с Москвой 24.

Врач отметила, что позднее засыпание и подъем действительно затрудняют утреннюю активность, однако смена рабочего графика не всегда целесообразна. Это может вызвать дискомфорт из-за ломки привычного режима.

Кроме того, по ее словам, эта мера теряет смысл при долгой дороге на работу, занимающей около часа.

Чернышова пояснила, что рекомендация спать по 7 часов и ложиться до полуночи не является универсальной, поскольку потребность во сне индивидуальна — кому-то требуется 9 часов, а кому-то хватает 5.

С медицинской точки зрения, подчеркнула терапевт, полезнее проводить больше времени на улице при дневном свете. Она рекомендует обязательно выходить на прогулку в обеденный перерыв.

Даже в пасмурную погоду солнечный свет содержит особые волны, стимулирующие выработку нейромедиаторов, которые улучшают настроение, самочувствие и нервную деятельность.

Также прогулки способствуют синтезу витамина D и являются хорошей профилактикой депрессии, особенно для тех, кто работает из дома.

Ранее сообщалось, что более 6 млн электронных больничных в Подмосковье оплатили в 2025 году.