Врач раскрыла ценник здоровья: вы зря переплачиваете

Многие уверены в том, что чтобы быть здоровым, нужно покупать дорогие продукты и оплачивать абонемент в спортзал. Однако стоимость ЗОЖ сильно преувеличена. На самом деле жить здорово может позволить себе практически любой человек. Об этом в беседе с «МК» рассказала терапевт Алина Гаврилова.

Она подчеркнула, что ЗОЖ вовсе не начинается с дорогих продуктов или покупки абонемента. Его основа — простые решения, которые мы способны повторять каждый день.

Она отметила, что самая большая ошибка — думать, что здоровый образ жизни должен быть безупречным: нужно сразу отказаться от сладкого, ходить в зал по четыре раза в неделю, готовить только «правильную» еду. На самом деле работает другое: не революция, а маленькие улучшения; не «с понедельника — новая жизнь», а сегодня — пройтись пешком, добавить овощи к ужину, лечь спать чуть пораньше.

Врач подчеркнула, что организм не требует от нас дорогого инвентаря или идеальных условий. Мышцам все равно, надели ли вы красивую форму. Сердцу безразлично, занимаетесь ли вы на беговой дорожке или просто идете по улице. Телу нужно лишь одно — двигаетесь вы или нет.

Самый недооцененный вид активности, по мнению Гавриловой, — ходьба. Это совершенно бесплатно, доступно почти всем и не требует спецподготовки. Необязательно сразу проходить 15 тыс. шагов — для начала хватит и 15–20 минут в день.

Существует простая формула: не можешь полноценно тренироваться — ходи; не можешь ходить долго — ходи, сколько получается; не можешь заниматься каждый день — начни с трех раз в неделю. Главное — перестать ждать идеального момента. Ведь он, как правило, так и не наступает.