Врач рассказала о роли витамина С в укреплении иммунитета

Врач Екатерина Дмитренко заявила, что витамин С играет важную роль в укреплении иммунитета и должен регулярно поступать в организм с пищей или добавками, так как человек не способен синтезировать его самостоятельно. По ее словам, вещество поддерживает работу иммунных клеток, действует как антиоксидант и способствует восстановлению тканей, особенно в период сезонных простуд, сообщает RuNews24.ru.

Дефицит витамина С чаще всего наблюдается у курильщиков, пожилых людей, а также у тех, кто редко употребляет свежие овощи и фрукты или имеет хронические заболевания. Среди наиболее богатых источников врач назвала цитрусовые, киви, клубнику, шиповник, болгарский перец, брокколи и зелень, подчеркнув, что тепловая обработка снижает содержание полезного вещества.

Если рацион не покрывает потребности, допустимо использовать добавки, однако специалист предостерегла от бесконтрольного приема. Превышение рекомендуемых норм может вызвать побочные эффекты, поэтому дозировку следует подбирать с учетом индивидуальных особенностей и по согласованию с врачом.

Ранее сообщалось, что число случаев гриппа за неделю выросло в два раза.