Врачи запрещают бороться с собой: как перестать корить за упадок сил и правильно распределить нагрузку зимой

Врач-терапевт Андрей Кондрахин в беседе с «Вечерней Москвой» объяснил, почему в зимний период люди часто испытывают упадок сил.

По его словам, короткий световой день и низкие температуры заставляют щитовидную железу работать в усиленном режиме, а шишковидная железа вырабатывает больше мелатонина, что приводит к ощущению усталости и нежеланию проявлять физическую активность. Организм, как он отметил, пытается накопить жировую прослойку для защиты от холода, поэтому высокой продуктивности зимой ожидать не стоит.

Однако Кондрахин подчеркнул, что впасть в настоящую спячку на несколько месяцев современный человек не может. По его мнению, этому мешают социальные обязательства, а также отсутствие у человеческого организма способности к полной остановке или сильному замедлению метаболизма, необходимых для спячки, как у некоторых животных. Людям, как он пояснил, требуется регулярное трехразовое питание для поддержания жизнедеятельности.

Врач-сомнолог София Черкасова также считала, что у человека нет возможности уйти в длительную спячку, несмотря на сокращение светового дня. Она назвала теорию о ее необходимости преждевременной, отметив, что миллионы лет практики показывают, что люди никогда не впадали в спячку, а их организм успешно адаптировался к изменениям условий. Каждому, по ее словам, стоит ориентироваться на личные ощущения и строить планы исходя из индивидуальных особенностей.

Для улучшения самочувствия зимой Кондрахин рекомендовал снизить физическую активность, равномерно распределять задачи в течение недели, не винить себя за невыполненные дела и больше гулять на свежем воздухе.

Ранее врач‑проктолог и хирург Анастасия Травникова объяснила, как питание разрушает здоровье кишечника.