Вздутие после рейса: какая еда превратит живот в барабан

Ощущение, что живот распирает изнутри, а привычная еда вызывает дискомфорт, — знакомая многим история после перелета. И дело здесь не в качестве бортового питания, а в серьезных физиологических изменениях, которые претерпевает организм на высоте. Подробности об этом рассказала нутрициолог и гериатр Елена Павлова в беседе с NEWS.ru.

Он отметила, что налегать на жирное мясо и бобовые сразу по приземлении — плохая идея, которая может вылиться в обострение хронических болезней ЖКТ.

Даже если в самолете человек питался максимально привычно, после посадки его нередко настигают вздутие и тяжесть. Всему виной комплекс факторов: в условиях пониженного давления в салоне кишечник расширяется за счет скопившихся газов, что дает болезненные ощущения. К этому добавляется вынужденная неподвижность, из-за которой перистальтика замедляется, а моторная функция ухудшается. Замыкает этот тревожный треугольник обезвоживание.

Чтобы помочь организму адаптироваться, гастроэнтеролог рекомендует в первые 3–4 часа после перелета отдавать предпочтение легкой теплой пище. Идеальный вариант — овощной суп-пюре, бульон, тушеные овощи или каши. Крайне важно восполнить водный баланс, однако кофе и газировка в этот период только навредят, поэтому от них лучше отказаться.