Йога и медитация — не всегда польза: специалист назвала группы риска

Врач по лечебной физкультуре Елизавета Юрьевна Гоменюк
рассказала «Газете.ru» о неоднозначном
влиянии йоги и медитаций на психическое здоровье. Хотя эти практики широко
известны как способы расслабления и борьбы со стрессом, они способны вызывать и
негативные последствия.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLUS One, более 20 % людей после медитаций испытывали тревожность, ощущение нереальности происходящего, а в отдельных случаях — панические атаки. Наибольший риск наблюдается у тех, кто участвует в интенсивных ретритах, а также у людей с психическими расстройствами или психологическими травмами в анамнезе.

Гоменюк обратила внимание на феномен «темной ночи», описанный в буддийской литературе. У практикующих медитацию на продвинутых этапах могут нарастать чувство одиночества, страх, ощущение оторванности от мира, снижаться мотивация и нарушаться сон. Хотя такие симптомы встречаются не у всех, они чаще проявляются у людей с тревожными расстройствами или депрессией.

Опасности йоги тоже не стоит недооценивать. Неправильное выполнение дыхательных техник способно спровоцировать гипервентиляцию, которая приводит к головокружению, усилению тревожности и даже паническим атакам. Особенно уязвимы люди с историей психических заболеваний.

Кроме того, интенсивные ретриты с многократными сеансами медитации в день нередко вызывают неприятные симптомы. Стремление к идеальному выполнению асан и быстрому освоению техник — особенно у новичков и перфекционистов — может обернуться эмоциональным выгоранием.

В группе повышенного риска находятся:

При этом врач подчеркивает: йога и медитация способны благотворно влиять на физическое и ментальное здоровье. Однако важно помнить, что эти практики напрямую воздействуют на центральную нервную систему.

Елизавета Гоменюк рекомендует: прежде чем приступать к интенсивным программам или заниматься при наличии психических расстройств, необходимо проконсультироваться с профессиональным тренером или психологом, имеющим опыт работы с подобными практиками. Осознанный и ответственный подход к занятиям поможет избежать ухудшения состояния и сохранить здоровье.

Ранее REGIONS писал о том, что синоптик объяснила, почему рекордный снег обрушился на Московский регион.