Забудьте об изнурительных тренировках: раскрыт секрет, как начать больше двигаться

Согласно сообщению University of Alberta, новогодние обещания, связанные с увеличением физической активности, не требуют изнурительных тренировок. Как отметил профессор Джон Спенс, важнее всего начать движение и выбрать занятие, которое действительно приносит удовольствие, поскольку это залог постоянства, пишет «Газета.ру».

Он пояснил, что активностью может считаться не только запланированная тренировка, но и обычная ходьба, игры с детьми или прогулки с друзьями.

Актуальность проблемы подчеркивалась данными отчета ParticipACTION за 2025 год, согласно которому малоподвижный образ жизни ежегодно обходится Канаде в 3,9 млрд долларов из-за предотвратимых расходов на здравоохранение. Утверждалось, что даже увеличение уровня активности на 15% могло бы сэкономить почти 1 млрд долларов, снизив число хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, диабет второго типа и депрессия.

В отчете также указывалось, что лишь 32% взрослых канадцев делают не менее 7500 шагов в день. Эксперты советовали добавлять хотя бы 500 шагов, что эквивалентно примерно пяти минутам ходьбы. Отмечалась и проблема недостатка силовых и балансирующих упражнений, особенно среди людей старше 65 лет.

Кроме того, в отчете обращалось внимание на дефицит волонтеров в спортивной сфере, количество которых составляет лишь 45% от необходимого. Подчеркивалось, что волонтерская деятельность, например, помощь в организации местных мероприятий, является одновременно вкладом в сообщество и дополнительной физической активностью.

Главным выводом экспертов стало утверждение, что движение не должно быть сложным. Отмечалось, что даже небольшие изменения в повседневной жизни приносят ощутимую пользу как для индивидуального здоровья, так и для общества в целом.

Ранее тренер Мальцева рассказала, что лимфодренажная гимнастика помогает справиться с отеками.