Что нельзя есть на голодный желудок: диетолог раскрыл главные ошибки завтрака

Современные пищевые привычки зачастую диктуются образом
жизни, а не заботой о здоровье. Молодежь предпочитает начинать день с горячих
бургеров или других вариантов фастфуда, тогда как люди старшего поколения
остаются верны классическому черному кофе. Однако оба подхода могут быть далеки
от идеала с точки зрения здоровья. Врач-диетолог из Жуковского Андрей Селезнев
рассказал, какие продукты категорически нельзя употреблять натощак.

Продукты, которые лучше исключить из утреннего меню

Грубая клетчатка:

Твердые овощи, такие как огурцы, болгарский перец или морковь, содержат много волокнистой клетчатки. Она может раздражать слизистую желудка и вызывать дискомфорт, особенно если съедена на пустой желудок.

Цитрусовые:

Кислые фрукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, также способны раздражать желудок. Их лучше употреблять после основного приема пищи.

Острые блюда и специи:

Продукты с высоким содержанием перца, соли или жира — еще одна категория, которую стоит избегать утром. Они нагружают пищеварительную систему и могут спровоцировать проблемы с желудком.

Газированные напитки:

Газировка создает дополнительное давление внутри желудка, что может привести к вздутию, дискомфорту и даже повреждению слизистой.

Фастфуд и жилистое мясо:

Кофе:

Любимый многими напиток тоже попал в список «опасных». Кофеин раздражает слизистую желудка, особенно если выпить его натощак. Чтобы минимизировать вред, диетолог рекомендует пить кофе после основного завтрака — например, после омлета, творога или каши.

Что выбрать для здорового завтрака

Евгений Арзамасцев подчеркнул, что утро — это время для легкой, но питательной пищи, которая подготовит организм к дневным нагрузкам. Оптимальные варианты:

Белковые продукты: яйца, творог, йогурт без добавок.

Комплексные углеводы: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб.

Легкие фрукты: бананы, яблоки, груши (лучше запеченные).

Жидкость: стакан теплой воды с лимоном или травяной чай.

Такой завтрак обеспечит энергией, не перегружая желудок, и поможет избежать проблем с пищеварением.

Ранее сообщалось, что уникальная операция спасла пациента с тяжелыми травмами после ДТП с самокатом.