:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9mcnVpdC0yMTA5MDQzLTEyODBfRFF1RTV0MC5qcGc.webp)
Эти пять плодов помогут укрепить иммунитет в ноябре
Турецкий диетолог назвал пять лучших сезонных овощей и фруктов для иммунитетаУсилить иммунную систему в осенне-зимнее время поможет здоровое питание, главный принцип которого — употребление как можно большего количества сезонных овощей и фруктов. Так считает турецкий диетолог Бетюль Сертташ, который перечислил пять самых полезных плодов в ноябре, пишет издание Turkiye.
Первым из таких продуктов является оранжевая тыква. Она богата витамином А и антиоксидантами. Кроме того, тыква — это источник клетчатки и калия, а также кладезь витаминов В2, С и Е. Осенний плод полезен для кишечника и сердца, нормализует артериальное давление.
Наряду с тыквой в список самых полезных продуктов вошел гранат. В его составе есть витамины А, С и некоторые витамины группы В. Гранат богат железом, калием и кальцием, помогает сбалансировать уровень холестерина и сахара. А еще красный плод имеет противовоспалительный эффект и способствует предотвращению ряда серьезных заболеваний, таких как рак и болезнь Альцгеймера. Гранат поможет улучшить память, повысить энергию и укрепить организм в целом.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9wb21lZ3JhbmF0ZS0xOTY4MDAtMTI4MC5qcGc.webp)
Не менее полезно поздней осенью внести в рацион хурму. Она содержит антиоксиданты и помогает устранить свободные радикалы, которые грозят развитием онкозаболеваний. Субтропическая ягода представляет собой кладовую витамина С и способна благотворно влиять на иммунную систему, в том числе зимой. Поедание хурмы позволит улучшить работу органов пищеварения, поможет очистить печень и справиться с желудочными заболеваниями.
Следующий полезный плод для поздней осени и зимы — мандарин. Этот цитрусовый уменьшает риск болезней печени и сахарного диабета, стимулирует работу пищеварительной системы.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS90YW5nZXJpbmVzLTE3MjE2MzMtMTI4MC5qcGc.webp)
Последним в публикации издания Turkiye рекомендованным продуктом указана айва. Этот сытный фрукт содержит много клетчатки. Он пригодится тем, кто хочет справиться с запорами или ставит цель похудеть. К тому же в айве сосредоточено много калия, поэтому она помогает регулировать артериальное давление. Помимо этого, айвовые плоды защитят от анемии и болезней сердца.
По материалам интернет-проекта ИноСМИ.RU
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Nvc3Vsa2ktc2l0ZS13aWRlX1RncTY5NEsuanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9qUXl0NmVNY0RFc2hZVmRHbzVHbTViVmR4RlFLVTFyN2NEWlZidGM2LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9UVzd5OHpQVFloUzZNRmtjVnJybXlzZURZYUJQWjlPQTkwVGVvYlU4LnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMTctNTEtMjkucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9jYWtlLTc5NDg1NTUtMTI4MC53ZWJw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9jdXAtaGFuZC10ZWFjdXAtY29mZmVlLWN1cC1kcmlua3dhcmUtdGFibGV3YXJlLTE0OTc5MzUtcHhoZXJlY29tXzZDNFY0ZFAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8xNzkyMTgzNTY5LTAtMjg0LTMwNjctMjAwOS02NDB4MC04MC0wLTAtOTAzMDQwNmVhNzU0ZGY4NGI1ZjI1NjdlNmQ3ODlmMTRqcGcud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9waG90by0yMDIzLTExLTE3LTA5LTU4LTAzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS92aWxsYS0yMzY2Mjg4LTEyODAuanBn.webp)