Контроль питания проще, чем кажется: врачи Жуковской больницы рекомендуют подсчитывать калории

С
19 по 25 января в России проходит неделя популяризации подсчета калорий. Об
этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.

Инициативу федерального ведомства полностью поддерживает Жуковская областная клиническая больница. Как напоминает заведующая отделением профилактики городской поликлиники этого учреждения Наталья Пирютко, следование принципам здорового питания помогает значительно улучшить самочувствие. По ее словам, полезная пища должна быть умеренной, натуральной и содержать необходимые витамины и элементы.

Потребность в энергии у всех разная, отметила специалист. Она зависит от индивидуального обмена веществ и может возрастать. Например, при беременности, кормлении грудью или адаптации к сильному холоду она увеличивается на 15–20%.

Согласно рекомендациям Минздрава РФ, средняя суточная норма для мужчин составляет от 2150 до 3800 ккал, для женщин — от 1700 до 3000 ккал. Для детей до года норма рассчитывается как 110–115 ккал на килограмм веса, а с возрастом увеличивается до 1300–2900 ккал в сутки.

Врачи отделения медицинской профилактики больницы также обращают внимание на основные неинфекционные заболевания, связанные с неправильным питанием. В их список входят болезни сердца и сосудов, включая гипертонию, инфаркт и инсульт, некоторые виды онкологических заболеваний, сахарный диабет второго типа и ожирение.

Чрезмерное потребление пищи ведет к лишнему весу и проблемам с обменом веществ. Даже полезные продукты, съеденные сверх меры, могут навредить. Переедание, являясь физиологической привычкой, нарушает гормональные и метаболические процессы.

Специалисты призывают контролировать состояние здоровья и проходить профилактические осмотры раз в год. В Жуковской больнице это можно сделать бесплатно. Записаться можно через личный кабинет на региональном портале госуслуг, по телефону 122 или на стойке администрации медучреждения.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее в REGIONS сообщалось, что существует шесть способов взбодриться без кофе.