Похудеть за 6 дней: диета без подсчета калорий и лайфхаки от врача-диетолога

Доктор Юханссон: на моей диете «Шесть лепестков» легко и безопасно теряют вес

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталья Фомина

23 января19:15

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталья Фомина

23 января19:15

Модная диета «Шесть лепестков» называется так потому, что рассчитана всего на шесть дней. Ее автор, шведский доктор Анна Юханссон, рекомендует нарисовать ромашку с шестью лепестками и каждый день отрывать по одному — для мотивации. REGIONS попросил врача-диетолога, гастроэнтеролога Ирину Алферову прокомментировать этот метод.

База «Шести лепестков»

Основа скандинавской диеты — режим раздельного питания и чередование белковых и углеводных «загрузок». В каждый из шести дней выбирается главный продукт, и есть можно только его.

«Мне нравится чистота и простота замысла: в первый день мы берем рыбу и только рыбу, во второй — зеленые овощи, в третий — курицу. Не запутаешься!» — говорит профи.

Правила «Шести лепестков»

1. В «рыбный день» едят любую рыбу — сырую, на пару, на гриле, вареную или припущенную. Съесть можно не более полкило в общем зачете.

2. Овощной день дает возможность похрустеть свежими огурцами, редиской и приготовить рагу из всего, что под рукой — кроме картофеля. Ограничение — 1,5 кг.

3. Солирует курица: из нее варят бульон (съесть можно 200 граммов), едят запеченной или вареной без кожицы.

4. Каши на воде из разных круп (гречка, рис, пшено, овсянка). В качестве дополнения можно использовать отруби и семена льна. Сухого продукта должно быть не более 300 граммов.

5. Опять белковый день — теперь кисломолочный. Творог, натуральный йогурт, кефир. Не более половины килограмма в общей сложности.

6. Углеводный день — едят любые фрукты, кроме винограда и бананов. Лимит: 1,5 кг.

На что обратить внимание

Обязательно соблюдать принцип чередования белковых и углеводных дней.

«Не забывайте про питьевой режим — если пить менее 1,5 литров чистой воды, то процесс похудания даже не начнется. И еще важно: последняя трапеза должна быть не позднее шести часов вечера», — напоминает доктор Алферова.

Для ускорения метаболизма лучше сделать этот период максимально физически активным. Автор методики рекомендует пост-диетический, седьмой день, сделать разгрузочным и пить только воду.

Вывод эксперта

Диету нельзя считать строго ограничительной — белковые дни чередуются с углеводными.

«Организм не получает такого стресса, которой испытывает, например, на кето-диете или диете Аткинса, а ограничение сладкого, мучного и жареного всегда приносит ощутимую пользу. Еще меня соблазняет простое меню без всякого подсчета калорий», — комментирует доктор.

Эксперт напоминает, что человеку, у которого нездоров желудок или есть еще какие-нибудь проблемы с ЖКТ, любую диету нужно обсудить с врачом.

Ранее REGIONS рассказывал о девяти причинах добавить ложку масла в чашку кофе.