Уролог Марк Гадзиян рассказал, как похудеть и какой гормон улучшит мужское здоровье

По словам доктора, если мужчина избавится от лишнего веса, то его тестостерон просто взлетит. Данные советы помогут похудеть не только мужчинам, но и женщинам.

Второе — необходимо контролировать размер порций. Можно использовать маленькие тарелки для еды, чтобы визуально создать ощущение большего объема пищи.

Пятый пункт — добавление белка в каждый прием пищи, потому что именно белок помогает дольше сохранять чувство сытости и ускоряет метаболизм. В рацион необходимо включать рыбу, курицу, яйца, бобовые и орехи.

Седьмой совет — каждый прием пищи должен содержать овощи, которые богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а также низкокалорийны. Они помогут насытиться без лишних калорий.

Также Марк Гадзиян советует высыпаться. Недостаток сна может привести к увеличению аппетита и тяге к нездоровой пище.

Одиннадцатый пункт — составление меню на неделю, которое поможет избежать спонтанных покупок вредных продуктов.

Еще один пункт от которого зависит уровень тестостерона — алкоголь, который доктор советует исключить.

Также мужчине или женщине необходимо найти поддержку для того, чтобы худеть было легче.

Узнать об урологических и андрологических болячках, ЗОЖе, взглядах на жизнь и на счастье можно в авторском телеграм-канале доктора Гадзияна.

В Министерстве здравоохранения напомнили, что пройти диспансеризацию (профосмотр), в том числе консультации с врачами-профильными специалистами, можно ежедневно, по будням, с 8:00 до 19:00, в субботу с 9:00 до 14:00. Время прохождения первого этапа диспансеризации составляет около 2 часов.

Диспансеризация проводится в городской поликлинике Жуковского по адресу улица Дзержинского, дом 14, кабинет 304 (3 этаж) и 211 (2 этаж).

Ранее сообщалось, что доктор Гадзиян объяснил, зачем подросток из Люберец засунул в гениталии огромную иглу.