Врач из Жуковского назвала пять привычек, продлевающих жизнь мужчин

Жуковская областная клиническая больница присоединилась к Неделе сохранения мужского здоровья, которая проходит в Подмосковье с 16 по 22 февраля 2026 года. Инициатива реализуется в рамках Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни, утвержденного Министерством здравоохранения Российской Федерации. Об этом сообщили в ведомстве.

Медицинские учреждения региона, включая подмосковную Жуковскую больницу, поддержали федеральную акцию, направленную на профилактику хронических заболеваний и повышение продолжительности жизни мужчин.

Врачи напомнили о пяти базовых принципах, которые помогают сохранить мужское здоровье. Первый — регулярная физическая активность. Мужская репродуктивная система чувствительна к застойным явлениям кровообращения, поэтому ежедневная норма в 8–10 тыс. шагов либо не менее 30 минут тренировки рассматриваются как эффективная профилактика простатита.

Второй фактор — полноценный сон. Основная выработка тестостерона происходит с 23:00 до 03:00, поэтому ночной отдых в этот период особенно важен. Медики рекомендуют спать не менее 7 часов в полной темноте.

Третье правило касается питания. Специалисты советуют сократить потребление сахара и жареных продуктов, увеличив долю белка — мяса, рыбы и яиц. Особое внимание уделяется продуктам, богатым цинком: тыквенным семечкам, морепродуктам и говядине. Этот микроэлемент играет ключевую роль в поддержании мужского гормонального фона.

Четвертый аспект — отказ от вредных привычек. Курение провоцирует спазм сосудов, что негативно влияет на потенцию. Кроме того, пиво содержит фитоэстрогены — растительные аналоги женских гормонов, способные подавлять выработку мужских.

Пятое правило — регулярные медицинские обследования. После 40 лет рекомендуется ежегодно проходить ЭКГ, контролировать артериальное давление и сдавать анализ на ПСА — маркер, позволяющий оценить состояние предстательной железы.

В больнице уточнили, что начать заботу о здоровье можно с диспансеризации или профилактического осмотра. Пройти обследование жители могут в городской поликлинике Жуковской больницы по адресу: улица Фрунзе, 1 (вход со стороны улицы Чкалова, 28). Запись доступна через личный кабинет на региональном портале госуслуг, по телефону 122 или на стойке администрации.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.