Занятия мермейдингом улучшают осанку, качают пресс и укрепляют ягодицы

Мастер спорта и многократная чемпионка
России по синхронному плаванию Дарья
Бокова рассказала, что решила открыть
школу мермейдинга — плавания с моноластом, чтобы воплотить свою
детскую мечту и дать возможность другим
женщинам почувствовать себя русалками.

Дарья Бокова работает тренером по трем направлениям: спортивное плавание, синхронное плавание и мермейдинг. По словам мастера спорта, наибольший интерес вызывает именно русалочье плавание, особенно среди девушек старше 20 лет.

Спортсменка отмечает, что мермейдинг не только укрепляет мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц, но и улучшает осанку, развивает гибкость, координацию и дыхание. Кроме того, занятия в воде мягко тренируют сердечно-сосудистую систему и не нагружают суставы.

Врач-терапевт Надежда Чернышова подтверждает: мермейдинг — это эффективная физическая нагрузка, развивающая силу и гибкость. Однако заниматься стоит только под руководством опытного инструктора.

Ранее сообщалось, кому противопоказано русалочье плавание.

Русалочье плавание подходит не всем: кому нельзя заниматься этим видом спорта

Врач Чернышова: плавание с моноластом подходит только людям с крепким здоровьем

Русалочьe плавание, или
мермейдинг, набирает популярность среди
любителей необычных водных тренировок.
Однако, несмотря на зрелищность и пользу,
этот вид спорта подходит далеко не всем.

Как рассказала тренер по плаванию Дарья Бокова, к занятиям допускаются только те, кто прошел медицинский опрос и не имеет противопоказаний.

В список ограничений входят серьезные сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, эпилепсия, беременность со второго триместра, а также свежие травмы опорно-двигательного аппарата.

Врач-терапевт Надежда Чернышова подчеркивает: мермейдинг безопасен только для полностью здоровых людей, ведь тренировки связаны с погружением и задержкой дыхания.

Также не рекомендуется заниматься мермейдингом при простуде, заложенности носа и во время беременности, поскольку нагрузка и изменение кровотока могут негативно сказаться на здоровье матери и ребенка.

Ранее сообщалось, что такое мермейдинг и кому подходят такие тренировки. 

От трости до слухового аппарата: как помогают людям с ОВЗ в Подмосковье

СФР: 208,8 тыс. сертификатов на средства реабилитации выдали в Москве и области

С начала 2025 года отделение Социального фонда России по Москве и области оформило жителям региона 208,8 тыс. электронных сертификатов на ТСР. На эти цели было направлено свыше ₽14,8 млрд. Об этом REGIONS сообщил заместитель управляющего отделением СФР по Москве и области Алексей Путин.

По его словам, одной из ключевых услуг фонда является обеспечение техническими средствами реабилитации (ТСР). К ним относятся подгузники, ортопедическая обувь, трости, костыли, кресла‑коляски, слуховые аппараты, устройства для чтения и другие приспособления. Получить их можно при условии, что они рекомендованы индивидуальной программой реабилитации или абилитации (ИПРА).

Фонд предлагает два способа получения ТСР: в натуральном виде либо с помощью электронного сертификата. Сертификат дает возможность самостоятельно выбрать нужное средство, узнать его стоимость, уточнить производителя и найти магазины, где его можно приобрести.

Ранее Путин заявил, что пенсии по инвалидности в Москве и области получают 273 тыс. человек.

Стать русалочкой на занятиях мермейдингом можно в Подмосковье

Исполнение детской мечты

Многие взрослые женщины в детстве мечтали стать русалочками: старшее поколение — из-за диснеевского мультфильма про приключения принцессы Ариэль, а более молодое полюбило русалок после популярного сериала «H2O: просто добавь воды». Возможность исполнить детскую мечту и почувствовать себя неземной красавицей дают занятия мермейдингом.

Мастер спорта и пятикратная чемпионка России по синхронному плаванию Дарья Бокова признается, что начала вести занятия по мермейдингу, чтобы исполнить свою детскую мечту и подарить такую же возможность другим женщинам.

По словам Дарьи, она продумала формат, который совмещает развлекательный процесс и спортивно-оздоровительное направление с элементами плавания и фридайвинга.

Полезная нагрузка и психологический эффект

Тренер уверена, что занятия мермейдингом полезны не только для тела, но и для головы. Русалочное плавание развивает мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц — за счет волнообразных движений корпусом и ногами. Улучшает осанку и подвижность в грудном отделе, разгружает спину за счет работы в воде, мягко тренирует сердечно-сосудистую систему без ударной нагрузки на суставы. А также развивает дыхание и контроль над собой в воде, тренирует координацию, пластику и чувство воды.

Врач-терапевт Надежда Чернышова также отмечает, что русалочье плаванье — это хороший вид физической нагрузки, который задействует все мышцы, помогает развивать силу и гибкость. Но очень важно заниматься с инструктором, под присмотром профессионального тренера.

Панические атаки не для русалок

Несмотря на пользу и красоту русалочьего плавания, есть у него и ряд противопоказаний.

По словам тренера Дарьи Боковой, на занятия ученицы допускаются только после заполнения медицинской анкеты, если нет противопоказаний. К ним тренер относит: серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертонию, эпилепсию, беременность со второго триместра, а также свежие травмы опорно-двигательного аппарата.

Врач Надежда Чернышова в свою очередь отмечает, что мермейдинг в принципе подходит только для здоровых людей из-за погружения под воду и задержки дыхания.

К противопоказаниям врач добавила также заболевания центральной нервной системы и некоторые состояниях психики. Например, становиться русалками не рекомендуется тем, кто страдает паническими атаками.

Ранее врач Надежда Чернышова рассказала, почему фрукты могут быть вредны для печени также, как алкоголь.

48 дополнительных выходных: какие еще льготы положены родителям детей с ОВЗ

Путин: родители детей-инвалидов имеют право на 48 дополнительных выходных в год

Заместитель управляющего
отделением СФР по Москве и области Алексей Путин рассказал о
том, какие льготы доступны родителям детей-инвалидов. В беседе с REGIONS он
разъяснил, на какую дополнительную помощь могут рассчитывать родители, работающие
полный рабочий день.

По его словам, дополнительные выходные можно использовать ежемесячно или накопить их на целый мини-отпуск длительностью не более 24 дней. Использовать его нужно в течение календарного года.

В 2025 году отделение СФР оплатило родителям детей с ОВЗ свыше 129,6 тыс. дополнительных выходных, резюмировал Путин.

Ранее стало известно о том, какие категории граждан имеют право на получение двух пенсий.