Бронничан информируют о Неделе продвижения ЗОЖ
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, доктора рекомендуют:
- Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками
- Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты
- Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций
- Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну не менее 7 часов часов
- Отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем
Важно: соблюдение здорового образа жизни не должно вызывать дискомфорт. Нужно внедрять полезные привычки постепенно.