Как сбросить вес, доедая пасхальные яйца, рассказал диетолог из Бронниц

Считается, что даже скорлупу от пасхальный яиц нельзя выбрасывать, а уж сами яйца необходимо потратить на что-то великое — на яичные сэндвичи с огурцом или на яичную диету к лету. Практикующие ее люди уверяют, что за четыре недели на ней легко можно сбросить 10-15 кг, причем без ущерба здоровью. REGIONS расспросил врача-диетолога Татьяну Топоркову, так ли это на самом деле. Спойлер: есть нюанс.

Не впадать в аскезу

Яичная диета помогает избежать постоянного чувства голода, потому что яйца — высокобелковая пища. Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция — меньше, а желание подкрепиться снова возникает позднее.

Низкое количество углеводов заставляет организм активно сжигать жировые запасы, используя их в качестве источника энергии. Результат — достаточно ощутимый (до 15 кг). При меньшем индексе массы тела — обычно около 10 кг.

Перед началом диеты эксперт советует проконсультироваться с врачом, особенно если имеются хронические заболевания и прием лекарств на постоянной основе.

«Не стоит забывать, что яичная диета рассчитана на короткий период времени, максимум месяц. И, кроме яиц, в меню надо включать не три чашки зеленого чая, как экстремалы из Тик-Тока, а нежирное мясо, рыбу, птицу, фрукты и овощи», — говорит Топоркова.

«Вход» в яичную диету

Диета на 4 недели состоит из несколько фаз: строгий белковый этап, постепенное добавление овощей и фруктов, а затем аккуратный выход.

На первой неделе между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты — без сахара и добавок.

Примерный рацион

Два сваренных вкрутую яйца и грейпфрут на завтрак, пара яблок на обед, два яйца и отварная говядина на ужин, 200 грамм.

Во время диеты нужно отказаться от углеводов, жирных продуктов и алкоголя — зато можно пить много чистой воды.

Сколько яиц съедать в день

Эксперт уверяет, что для здорового человека максимум — четыре вареных вкрутую яйца. Или два вареных, и два в виде омлета.

«Можно съесть два яйца на завтрак с апельсином, и два на обед — с зеленым салатом. Тогда на ужин можно приготовить рыбу на пару и овощное рагу», — объясняет Татьяна Топоркова.

Минусы яичной диеты

При всех положительных эффектах яичная диета имеет некоторые недостатки:

Профи подчеркивает, что после яичной диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы и посмотреть на гемоглобин и показатели печени.

Читайте в REGIONS

Похудеть по науке: найдено лучшее время для «жиросжигающего завтрака»

Не только редиска: 6 главных продуктов апреля

Как есть больше овощей: ТОП-8 конкретных советов от раменского врача