Не делать из еды культа: как начать питаться правильно прямо сейчас

Не революция, но эволюция

Как нутрициолог, Татьяна Топоркова разбирается в правильном, здоровом и сбалансированном питании. По словам профессионала, резкий отказ от привычного рациона наносит удар по нервной и эндокринной системам.

Но как перейти на правильное питание без негативных последствий для психики и здоровья в целом?

Перейти на ЗОЖ постепенно

Эксперт советует заменяйте привычную еду похожими, но более правильными продуктами: колбасу  — индейкой, картошку — овощными смесями, белый батон — бездрожжевым хлебом,  быстрые углеводы — медленными. Медленные углеводы, дольше поддерживают уровень энергии, помогут дольше чувствовать себя сытым, стабилизируют уровень сахара в крови.

Получать от ЗОЖ удовольствие

Специалист уверяет, что очень важно, чтобы переход на здоровое питание был в радость. Поэтому в самом начале пути к ЗОЖ нужно позволять себе без угрызений совести то, что все еще доставляет вам удовольствие — ведь  привычки меняются постепенно.

И тогда человек действительно будет испытывать удовлетворение от собственной продвинутости, осознанности — да и экономности. Многим кажется, что продукты для здорового питания, это обязательно дорогие продукты, но килограмм колбасы, например, стоит 700 рублей, а килограмм свеклы — 50, разница очевидна.

REGIONS желает всем здоровья в новом году — и уверенного похода в сторону ЗОЖ. В предыдущем материале рассказывалось, почему эксперты Министерства здравоохранения Московской области считают, что алкоголь зимой особенно вреден.