Похудеть за 6 дней: шведская диета без подсчета калорий и лайфхаки от бронницкого доктора

База «Шести лепестков»

Основа скандинавской диеты — режим раздельного питания и чередование белковых и углеводных «загрузок». В каждый из шести дней выбирается главный продукт, и есть можно только его.

Правила «Шести лепестков»

1. В «рыбный день» едят любую рыбу — сырую, на пару, на гриле, вареную или припущенную. Съесть можно не более полкило в общем зачете.

2. Овощной день дает возможность похрустеть свежими огурцами, редиской и приготовить рагу из всего, что под рукой — кроме картофеля. Ограничение — 1,5 кг.

3. Солирует курица: из нее варят бульон (съесть можно 200 граммов), едят запеченной или вареной без кожицы.

4. Каши на воде из разных круп (гречка, рис, пшено, овсянка). В качестве дополнения можно использовать отруби и семена льна. Сухого продукта должно быть не более 300 граммов.

5. Опять белковый день — теперь кисломолочный. Творог, натуральный йогурт, кефир. Не более половины килограмма в общей сложности.

6. Углеводный день — едят любые фрукты, кроме винограда и бананов. Лимит: 1,5 кг.

На что обратить внимание

Обязательно соблюдать принцип чередования белковых и углеводных дней.

Для ускорения метаболизма лучше сделать этот период максимально физически активным. Автор методики рекомендует пост-диетический, седьмой день, сделать разгрузочным и пить только воду.

Вывод эксперта

Диету нельзя считать строго ограничительной — белковые дни чередуются с углеводными.

Эксперт напоминает, что человеку, у которого нездоров желудок или есть еще какие-нибудь проблемы с ЖКТ, любую диету нужно обсудить с врачом.

Ранее REGIONS рассказывал о девяти причинах добавить ложку масла в чашку кофе.