Три дня до проруби: как грамотно подготовиться к Крещенским купаниям

Традиция окунаться на Крещение в прорубь сохранилась до сих пор, и даже пресловутые одноименные морозы не остановят русского человека. Как сделать это мероприятие безопасным для здоровья, разъяснила REGIONS врач-терапевт Раменской больницы Наталья Ерохина.

В чем опасность купаний

Ледяная вода может навредить пациентам с хроническими недугами. Особенно опасно купаться в проруби людям с инфекционными и воспалительными заболеваниями — с гайморитом и синуситом. Лучше отказаться от купаний пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата — с остеохондрозом и артритом.

Что стоит предпринять заблаговременно

Подготовиться к купаниям в проруби можно с помощью закаливающих процедур. Доктор Ерохина советует делать это постепенно.

1. Начать с воздушных ванн, контрастного душа, упражнений на свежем воздухе и медленно продвигаться к обливаниям.

2. Ежедневно выходить на балкон или во двор без теплой одежды на несколько минут.

3. Обливания начинать с температуры тела и раз за разом снижать ее на 1-2 градуса.

4. Отказаться от дополнительных нагрузок на организм: не стоит курить, потому что это влияет на кровообращение и увеличивает на кровообращение и увеличивает расход тепла.

Алгоритм действий 19 января

Алкоголь не желателен ни до, ни после купания: он оказывает дополнительный стресс на организм и обнуляет весь оздоровительный эффект от процедуры. Пообедать или поужинать лучше за два часа до купания.

5. Непосредственно перед погружением нужно сначала снять обувь и встать на снег, дать привыкнуть ногам к холоду.

6. Перед тем, как раздеться, сделать легкую разминку: упражнения для рук и ног, бег на месте. И только после этого стоит окунаться в прорубь.

7. После купания растереть тело махровым полотенцем и сразу же надеть сухую одежду и теплую обувь.

8. Лучше побывать в теплом помещении до полного согревания. Идеальный напиток для этого — горячий чай с медом или травами.

Важно: в Министерстве здравоохранения Московской области напоминают, что для бесплатной диспансеризации по месту жительства человеку требуется только паспорт и полис.

Ранее REGIONS рассказывал, что делать, если электронный больничный лист не «упал» в личный кабинет.