logo/ Бронницы
/новости Московской области9May
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Пять советов по восстановлению режима питания дала гастроэнтеролог Раменской больницы

Гастроэнтеролог назвала топ-5 способов восстановить режим питания после каникул
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталья Фомина
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталья Фомина
На излете зимних каникул в социальных сетях прочно утвердился мем с коротким и емким одностишием: «я рисую на асфальте майонезом слово "хватит"», и это очень верно отражает настроение большинства бронничан. Заведующая терапевтическим стационаром Раменской больницы, врач-гастроэнтеролог Елена Шатрова рассказала, как помочь организму прийти в норму.

Жестким диетам и голоду — нет

Во время новогодних праздников многие делают себе послабления в еде, активно налегая на разные вкусности и успокаивая себя тем, что сразу после завершения праздничных каникул сядут на диету. Но резкие ограничения в питании после праздников могут добавить стресса организму.

«Переключиться на рабочий режим — одна из главных проблем после длительных праздников. Обычно новогодние застолья приводят к тому, что в организм поступает много жирной пищи, а потребление соли и сахара, превышает суточную норму. Ни в коем случае нельзя сразу садиться на жесткие диеты и резко менять рацион питания», — предостерегает врач-гастроэнтеролог.

Пять идей для ПП

Доктор Шатрова советует сначала просто вернуться к привычному будничному рациону.

1. Обязательно есть овощи и фрукты.

2. Пить достаточно жидкости.

3. Устраивать разгрузочные дни — они могут помочь вернуться к прежней форме. Но не стоит делать их слишком жесткими — на одном лишь кефире. 

4. Овощной день: есть свежие и запеченные овощи.

5. Фруктовый день или мясной: соки, свежие фрукты, нежирное мясо (отварная курица или телятина). Но стоит помнить, что такие разгрузочные дни подходят только здоровым людям, у которых нет хронических заболеваний.

«Плавный вход в трудовые будни, внимание к себе и своему самочувствию помогут быстрее наладить привычный режим и улучшить состояние здоровья», — резюмирует Елена Шатрова.

Ранее REGIONS публиковал рекомендации экспертов Министерства здравоохранения Московской области, как справиться с постновогодним унынием.