Зима на улице: как безопасно проводить время на свежем воздухе в морозы

Впереди выходные, включая Крещенскую ночь — как правильно проводить время на улице без последствий для здоровья, REGIONS помог разобраться заместитель главврача по медицинской части, врач-гастроэнтеролог Раменской больницы Елена Шатрова.

По мнению эксперта, прогулки и занятия зимними видами спорта положительно влияют на здоровье: способствуют повышению иммунитета, особенно в солнечные дни, когда увеличивается выработка витамина D.

В холодное время года увеличивается расход килокалорий за счет усиления метаболизма, ускоряется обмен веществ, повышается устойчивость организма к простудным заболеваниям. Правильный активный отдых укрепляет иммунитет, улучшает вентиляцию легких и работу сердца. 

Такие зимние забавы, как игра в снежки, лыжи, катание на коньках, подходят всем, а скандинавская ходьба годится даже людям с хроническими заболеваниями. К катанию на сноуборде, горных лыжах или игре в хоккей потребуется подготовка.

Добавляет, что высокоинтенсивные физические нагрузки не рекомендуются в сильные морозы — это чревато обморожением верхних дыхательных путей.

Ранее REGIONS рассказывал, что в Крещенскую ночь общественный транспорт будет курсировать по особому графику.