Движение — это лекарство: врач из Чехова о важности активности

В рамках Недели информирования о важности физической активности, объявленной Минздравом РФ, подмосковный терапевт Анастасия Спесивцева рассказала о том, как отсутствие движений разрушает организм современного человека. По словам врача, гиподинамия — то есть малоподвижный образ жизни — входит в пятерку глобальных факторов риска смертности. Причем это вреднее для здоровья, чем курение, хотя многие пациенты удивляются такому сравнению, сообщает  Министерство здравоохранения Московской области.

Специалист уточнила, что речь идет не о работе в тренажерном зале до изнеможения и не о спортивных рекордах, а о поддержании тела в «рабочем» состоянии. Подойдет любая активность: танцы, йога, плавание, копание на участке или даже быстрая ходьба. Все это приносит пользу и самочувствию, и настроению.

Особую тревогу у сотрудников стационара вызывает рост хронических заболеваний среди 30-летних. В терапевтическом отделении проходят лечение пациенты, у 80% из которых болезни так или иначе связаны с низкой подвижностью. Врачи фиксируют все больше случаев сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых патологий у тех, чья двигательная активность ограничена маршрутом «от дивана до машины».

Анастасия Спесивцева подчеркивает: движение — это лекарство. Оно тренирует сердечную мышцу перекачивать кровь, что снижает давление и риск инфаркта. Улучшается чувствительность клеток к инсулину — это профилактика диабета. Кости становятся плотнее, мышцы крепче — меньше риска переломов и падений в пожилом возрасте. Вырабатываются эндорфины, которые уменьшают тревогу и стресс. Мозг лучше снабжается кислородом, а значит, улучшаются память и скорость мышления.

По словам терапевта, на весь этот эффект достаточно всего 150 минут в неделю — меньше, чем многие из нас тратят на просмотр ленты в соцсетях за один день. Доктор советует не бежать сразу марафон, а начать с ежедневной короткой пешей прогулки. Уже через неделю, уверяет она, отражение в зеркале, показания тонометра и глюкометра порадуют.

Справка: записаться к специалистам Чеховской больницы можно по номеру 122, через портал или через инфомат в поликлинике.