«Когнитивный шторм»: что происходит с мозгом из-за телефона

Ученые все чаще говорят о «когнитивном шторме» — состоянии, при котором мозг перегружается из-за бесконечного потока уведомлений, новостей и коротких видео. Эксперт МФТИ назвал простые способы защитить мозг от информационной перегрузки и цифровой зависимости.

В эпоху бесконечных уведомлений, коротких видео, ленты новостей и постоянного переключения между приложениями мозг все чаще сталкивается с перегрузкой. Ученые называют это состояние «когнитивным штормом» — ситуацией, когда человеку становится сложнее концентрироваться, запоминать информацию, принимать решения и сохранять эмоциональное равновесие.

Специалисты отмечают: проблема связана не только с количеством информации, но и с тем, как именно человек ее потребляет.

Почему мозг устает от цифровой среды

Доктор биологических наук, директор физтех-школы биологической и медицинской физики МФТИ Денис Кузьмин объяснил, что главная причина перегрузки заключается в постоянном переключении внимания между разными источниками информации — мессенджерами, новостями, социальными сетями, видео и уведомлениями.

По словам эксперта, человеческий мозг действительно способен адаптироваться к цифровой среде, однако у него существуют биологические ограничения. Когда информационный поток становится слишком интенсивным и хаотичным, человеку становится труднее удерживать внимание на одной задаче, растет тревожность, появляется ощущение усталости и снижается способность отделять действительно важную информацию от второстепенной.

Кроме того, постоянные отвлечения могут негативно влиять на продуктивность и скорость принятия решений.

Чем опасен вечерний думскроллинг

Отдельное внимание специалист уделил ночному думскроллингу — привычке перед сном долго просматривать тревожные новости, соцсети или негативный контент.

По словам эксперта, такая привычка повышает уровень стресса и мешает нервной системе полноценно восстанавливаться. В результате ухудшается качество сна, а утром человек просыпается уже уставшим.

Недостаток отдыха со временем может приводить к снижению концентрации, ухудшению памяти и способности к обучению.

Как защитить мозг от информационной перегрузки

Чтобы снизить нагрузку, специалист рекомендует соблюдать так называемую «информационную гигиену». Она включает разделение времени на работу, отдых, новости и общение, отказ от постоянной проверки уведомлений во время важных задач, а также регулярный выход за пределы привычного цифрового пространства.

Эксперт также напомнил, что лучше всего работу мозга поддерживают полноценный сон, физическая активность, сбалансированное питание и живое общение.

При этом недосып остается одним из главных факторов ухудшения когнитивных функций — он заметно снижает концентрацию, внимание и способность усваивать новую информацию.

Читайте также: Жара может «убить» аккумулятор и экран телефона: главные ошибки пользователей.