Как дожить до 90 с идеальными зубами: рекомендации стоматолога из Истры

Большинство людей уверены, что для сохранения зубов нужно просто чистить их два раза в день и посещать стоматолога раз в полгода. Но, как утверждает врач-стоматолог Иван Уваров из Истры, этого недостаточно. В своей практике он часто сталкивается с пациентами, которые делают все «по правилам», но все равно теряют зубы раньше времени. Почему так происходит? Иван делится своими профессиональными наблюдениями и дает советы, которые помогут сохранить зубы здоровыми даже в старости.

1. Не переусердствовать с отбеливанием

Вместо этого стоматолог рекомендует выбирать пасты с низким уровнем абразивности и использовать отбеливание только под контролем врача.

2. Жевать больше твердой пищи

Современная диета изобилует мягкими продуктами: пюре, йогуртами, хлебом и прочим. Но наши зубы эволюционно созданы для жевания твёрдой пищи.

3. Не злоупотреблять ополаскивателями

Ополаскиватели для рта стали популярным дополнением к гигиене полости рта, но их чрезмерное использование может нанести вред.

Лучше пользоваться ополаскивателями без спирта и не чаще одного раза в день.

4. Не забывать про язык

Мало кто задумывается о том, что язык — это место скопления большого количества бактерий.

5. Следить за осанкой

На первый взгляд, связь между осанкой и здоровьем зубов кажется странной, но она есть!

Регулярная зарядка для шеи и спины поможет избежать этой проблемы.

6. Не пренебрегать ночной гигиеной

Ночью слюноотделение уменьшается, а значит, бактерии размножаются быстрее. Чистка перед сном помогает минимизировать этот риск.

7. Пить больше воды

Сухость во рту — враг здоровья зубов.

Регулярное питье воды помогает поддерживать естественный уровень увлажненности полости рта.

8. Не игнорировать мелкие проблемы

Многие откладывают поход к стоматологу до тех пор, пока боль становится невыносимой.

Регулярные профилактические осмотры помогут выявить проблемы на ранней стадии и избежать больших затрат на лечение.

9. Использовать зубную нить правильно

Однако важно использовать ее правильно: мягко вводить между зубами и избегать резких движений, чтобы не травмировать десны.

10. Помнить про эмоциональное здоровье

Стресс — один из скрытых врагов ваших зубов.

Чтобы справляться со стрессом, врач рекомендует практиковать дыхательные упражнения или медитацию перед сном.

Иван Уваров уверен: здоровые зубы до старости — это не миф, если подходить к их уходу комплексно.

Ранее эндокринолог из Истры посоветовала не есть перед телевизором.