logo/ Химки
/новости Московской области

Новогодняя ночь без последствий: врач научила правильно сочетать блюда и тосты

Врач Чиркова: забудьте про маринады и газировку в новогоднюю ночь
/Главная /Общество
Автор текста:
Ксения Верченко
/Главная /Общество
Автор текста:
Ксения Верченко
Новогоднее
застолье — это не повод для «пищевого марафона», который может закончиться в
кабинете врача. Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики
Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова рассказала, как составить
праздничное меню и сохранить бодрость до утра.

Многие жители совершают одну и ту же ошибку: голодают весь день в ожидании праздничного ужина. По словам эксперта, это прямой путь к перееданию.

«Завтракайте и обедайте 31 декабря в обычном режиме. Если вы сядете за стол голодным, контролировать аппетит будет практически невозможно», — предупреждает Ольга Чиркова.

Медик рекомендует изменить привычную пропорцию праздничных блюд. Основное место на тарелке должны занимать свежие овощи.

«Тяжелые салаты с майонезом берите немного, для вкуса и настроения. Откажитесь от маринадов, сладкой газировки и кондитерских изделий», — рекомендует эксперт.

Если праздник предполагает наличие алкоголя, важно соблюдать правила безопасности для организма. Главный совет — не смешивать напитки и отдавать предпочтение более легким и несладким вариантам.

«Обязательно пейте чистую воду между тостами. Это защитит от обезвоживания и поможет вовремя почувствовать насыщение, не съев лишнего», — отмечает врач.

Специалист Химкинской больницы призывает не превращать праздник в многочасовое сидение перед телевизором. Игры, танцы и прогулки на свежем воздухе должны стать обязательной частью программы. Даже в праздничные дни желательно не ложиться слишком поздно.

«Если не удалось избежать переедания, не объявляйте голодовку. Ешьте менее калорийную пищу, пейте воду и чай, сходите на прогулку, ложитесь спать не поздно. В принципе, одно новогоднее застолье не сможет подкосить ваше здоровье», — подчеркнула Чиркова.

Врачи добавила, что умеренность в еде и физическая активность — лучший способ начать 2026 год в хорошей форме.

Ранее REGIONS сообщил, что жителям Химок напомнили, где можно и нельзя запускать пиротехнику.