Врач из Химок рассказала, как бороться с ожирением

Всемирный
день борьбы с ожирением отметили в стране 4 марта. Этот день помогает привлечь
внимание общества к проблеме избыточного веса. REGIONS выяснил у
врача-методиста Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской
больницы Эвелины Овнанян, какие методы лечения и профилактики существуют, чтобы
избежать ожирения.

По словам специалиста, избыточный вес не только снижает качество жизни, но и может привести к серьезным осложнениям. Таким как диабет, сердечно-сосудистые патологии, заболевания опорно-двигательного аппарата, а также отдельные онкологические болезни. Например, рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки.

Эвелина Овнанян отметила, что избыточная масса тела в большинстве случаев является предотвратимой. Главным залогом успеха является правильное питание. Если человек с лишним весом начнет комплексно подходить к вопросу рациона, то это поможет исключить бариатрическую операцию.

Врач рекомендует сосредоточиться на питьевом режиме. Нужно употреблять как можно больше простой воды, без добавок и газов.

Также нужно снижать жирность пищи. В рационе должны быть продукты с низким содержанием жира. Например, молочные продукты, рис, овощи. Но они не должны преобладать в питании.

При перекусах лучше отдавать предпочтение здоровым вариантам пищи. Например, фруктам, орешкам и йогуртам без добавок. Нужно избегать чипсов, шоколада и других снеков.

Также ежедневно нужно уделять время физическим нагрузкам. Людям с избыточным весом лучше начинать с пеших прогулок и постепенно добавлять другие виды спортивных занятий.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самостоятельно записаться можно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщил, что жителям Химок назвали опасности синдрома хронической усталости.