logo/ Котельники
/новости Московской области
Фото: медиасток.рф
Фото: медиасток.рф

Как уберечь сердце от инфаркта: советы кардиолога из Котельников

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
Все больше людей сталкиваются с серьезной проблемой инфаркта миокарда. Министерство здравоохранения Московской области предоставило советы врача-кардиолога Котельниковской поликлиники Олега Сорочкина, как снизить риск этого опасного состояния.

Сорочкин настоятельно рекомендует регулярно проверять артериальное давление и принимать назначенные препараты. Он также подчеркивает важность контроля уровня холестерина в крови, что можно делать с помощью правильного питания и изменения образа жизни.

«Чтобы сердце работало правильно, важно отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Также следует ограничить потребление жирной и сладкой пищи, избегать поздних приёмов пищи. Кроме того, необходимо увеличить физическую активность и следить за массой тела. Старайтесь делать не менее 10 тысяч шагов в день. Также важно контролировать кровяное давление — оптимальным считается уровень около 120 на 80», — рассказал врач-кардиолог Олег Сорочкин.

Избыточный вес и курение — главные факторы, которые могут привести к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому поддерживать здоровый вес и отказаться от вредных привычек крайне важно. Стресс также негативно влияет на сердце, поэтому врач советует учиться справляться со стрессом и заниматься физической активностью. Умеренные нагрузки помогут укрепить сердце, но перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать подходящие упражнения.

В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.

Ранее сообщалось о продуктах, которые поддержат ослабленный иммунитет в осенний период.

/главное за неделю

Осенний снегопад в Москве и Подмосковье
Новости

Подмосковье утонет в снегу: синоптики сообщают об экстремальных погодных условиях в эти дни

МедиаБанк Подмосковья/Иван Дубров
Происшествия

Авария на электросетях: в Котельниках восстанавливают электричество в нескольких микрорайонах

Фото: REGIONS/Владимир Ерастов
Новости

От -30°C до снегопадов и оттепели: как изменится погода в Подмосковье в ближайшие дни

Фото: istockphoto.com/murat4art
Новости

Геошторм на подходе: прогноз магнитных бурь на 25-26 января и предупреждение на февраль

  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Врач из Котельников советует качать пресс во время работы

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /эксклюзив
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /эксклюзив
    Многие жители Котельников, независимо от возраста, сталкиваются с проблемой сидячей работы. Проводя весь день за компьютером, мы часто забываем о том, что нашему телу нужна физическая активность. Министерство здравоохранения Московской области предоставило советы врача Котельниковской городской полклиники Азата Шахаева, как исправить эту ситуацию. Травматолог уверен, что существует набор упражнений, которые помогут поддерживать форму, даже если вы работаете сидя.
    «Очень важно занять правильное положение. Для этого не нужно выпрямлять спину и вытягивать ноги. Сядьте так, чтобы ваши ягодицы полностью соприкасались с поверхностью стула, и слегка наклонитесь вперед. Ваша спина может быть неидеально ровной, но важно обеспечить опору. Представьте, что у вас есть четыре точки опоры: две ягодицы и два локтя», — советует врач.

    По мнению Шахаева, в такой позиции мышцы пресса работают оптимально.

    «Сядьте на край стула, расправьте плечи и сведите лопатки. Важно, чтобы ваш таз был на одном уровне с бедром, а не на копчике. Держите шею расслабленной. Это упражнение рекомендуется выполнять каждые два-три часа в течение нескольких минут. После завершения вернитесь к своей работе. Такая практика поможет укрепить мышцы ягодиц и спины, что сделает ваш день более комфортным и продуктивным», — добавил специалист.

    Врач рекомендует еще одно эффективное упражнение для пресса. Задержите дыхание на семь секунд, напрягая все тело на выдохе. Иногда во время сидячей работы мы можем ощущать, как затекает тело. Чтобы помочь себе, выполните следующее упражнение:

    1. Глубоко вдохните и задержите дыхание на семь секунд, напрягая все мышцы, словно готовитесь к прыжку.
    2. Затем медленно выдохните и отдохните минуту.
    3. Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что боль отступает.

    Следуя этим простым советам, вы сможете поддерживать здоровье и сохранять физическую форму, даже если весь день приходится проводить за рабочим столом.

    В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.

    Ранее сообщалось о продуктах, которые поддержат иммунитет в осенний период.

  • Фото: unsplash.com
    Фото: unsplash.com

    Терапевт Котельниковской поликлиники перечислила продукты, повышающие иммунитет

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    В Министерстве здравоохранения Московской области предоставили рекомендации доктора Анны Бончуковой, врача-терапевта Котельниковской поликлиники, как оставаться здоровым зимой.

    Анна Бончукова подчеркивает, что витамины нам нужны круглый год. Летом их много в свежих овощах и фруктах, а зимой — в других продуктах.

    Особое внимание стоит уделить уровню железа в организме. Если не хватает железа, может снизиться гемоглобин. Чтобы этого избежать, доктор советует есть больше морепродуктов, яиц и печени. Подходят также кисломолочные продукты — йогурты, кефиры и другая «молочка».

    Еще Анна Бончукова рекомендует уменьшить потребление жареных блюд, сладостей и алкоголя.

    «Особое внимание стоит уделить витамину С, который содержится в цитрусовых фруктах и киви. Не менее важен витамин В, отвечающий за здоровье и стабильность нервной системы. Этот витамин можно найти в рыбе, мясе, молочных продуктах и яйцах», — пояснила врач — терапевт Котельниковской поликлиники Анна Бончукова.

    Особенно важна в это время вакцинация. Если вы еще не сделали прививку от гриппа, стоит задуматься. Каждый год появляется новый штамм вируса, и прививки помогут защититься.

    Также доктор советует не забывать о полноценном отдыхе: спать по восемь часов, делать зарядку, принимать прохладный душ. Положительно скажется и утренняя пробежка или прогулка перед сном.

    В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.

    Ранее сообщалось о том, что жители Котельников выбирают бег ради здоровья.

  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Опасные соседи заполонили дворы в Котельниках

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    В Котельниках, как и в любом другом городе, много голубей. Одни жители подкармливают их булками или остатками крупы, другие — злятся, а дети с удовольствием гоняют птиц в скверах и двориках. Существует мнение, что голуби могут быть опасными и переносят различные заболевания, иногда их даже называют «летучими крысами».

    Биолог Александр Кузовенко объясняет, что когда-то сизый голубь обитал только на скалах у моря. Однако человек начал строить дома, похожие на естественную среду обитания этих птиц — крыши и чердаки стали удобными местами для жизни и выведения потомства.

    «Голуби привыкли к городской среде и хорошо себя в ней чувствуют. Это так называемый синантропный вид. Я не стал бы называть голубей летучими крысами, ведь любые животные важны», — отмечает Александр Кузовенко.

    Но есть и другой взгляд на голубей. Котельниковский орнитолог-любитель Александр Морошкин отмечает, что голуби изменили свои привычки из-за жизни в городе. Когда-то они питались только зерном, но теперь едят все подряд, вплоть до мяса. Это привело к изменению их образа жизни и увеличению численности.

    «Если раньше голуби выводили птенцов только раз в год, то теперь это происходит минимум четыре раза в год. Численность этих птиц увеличилась в тысячи раз, а городские помойки и мусорки стали для них источником питания», — говорит Александр Морошкин.

    Голуби стали переносчиками более 20 опасных болезней, пять из которых могут быть смертельными для человека. Александр Морошкин советует: если вы видите больного голубя, не приближайтесь к нему и ни в коем случае не берите его домой.

    «Чтобы снизить риск заболеваний, нужно упорядочить все свалки и мусорки в городе, а также выборочно уменьшать численность голубей», — считает орнитолог.

    Ранее сообщалось о том, что жители Котельников укрепляют здоровье в Кузьминском лесопарке.

  • Фото: пресс-служба Администрации г.о. Котельники
    Фото: пресс-служба Администрации г.о. Котельники

    Жители Котельников выбирают бег ради здоровья

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    В Кузьминском лесопарке прошли старты Всероссийского проекта «5 верст». Этот проект направлен на пропаганду здорового образа жизни и объединяет людей в командную работу.

    Организаторы говорят, что пробег «5 верст» — это не просто 5 километров в парке, а важная часть формирования здоровых привычек. Мероприятия проводятся каждую субботу в 9:00 в Кузьминском лесопарке у входной группы. Участники должны быть в спортивной одежде.

    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка
    «Я очень рада, что в нашем городе есть такие инициативы. Это отличная возможность не только поддерживать форму, но и знакомиться с новыми людьми», — поделилась своим мнением Мария, участница мероприятия.

    Не упустите шанс стать частью этого замечательного проекта и присоединяйтесь к забегам каждую субботу.

    Подробнее о проекте можно узнать по ссылке.

    Ранее сообщалось о том, что в Котельниках проводят занятия по тактической медицине.

  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    На этих выходных котельниковцы традиционно смогут проверить свое здоровье в парках

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    В эти выходные котельниковцы смогут проверить свое здоровье в двух соседних округах. Прием врачей пройдет 21 сентября в парке у ДК Энергетик в Дзержинском с 10:00 до 12:00, а в Люберцах врачи будут принимать в Центральном парке культуры и отдыха с 10:00 до 14:00. Об этом сообщили в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.
    «В грядущие выходные жители смогут пройти профосмотр и сделать прививку от гриппа. Вакцинация — самый эффективный способ защиты от заболевания и его опасных осложнений», — сообщил министр здравоохранения Московской области Алексей Сапанюк.

    Если врачам покажется, что потребуется углубленный осмотр, пациента направят в поликлинику. Чтобы пройти профосмотр в парке, нужно будет взять с собой паспорт и полис ОМС. Результаты обследований отправят в личный кабинет на портале «Здоровье».

    Такая акция дает отличную возможность позаботиться о здоровье и узнать о своем состоянии без необходимости посещения поликлиники. Не упустите шанс позаботиться о себе и своих близких.

    В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.

    Ранее сообщалось о том, что жители Котельников укрепляют свое здоровье в Кузьминском лесопарке.