logo/ Котельники
/новости Московской области
Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Как вернуться в строй после новогодних праздников

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
Врач-терапевт Котельниковской поликлиники Анастасия Грибова поделилась рекомендациями о том, как легко вернуться к работе после продолжительных выходных. По её словам, первые рабочие дни следует начинать постепенно, как первые тренировки в спортзале.
«Наш мозг лучше всего функционирует в условиях хорошо организованного пространства. Утром, приходя на работу, рекомендуется навести порядок на рабочем столе: избавиться от ненужных бумаг, заточить карандаши, удалить лишние файлы на компьютере и изменить дату на календаре. Это поможет создать атмосферу порядка и вдохновения», — отметила Анастасия Грибова.

Врач также посоветовала не перегружать себя в первый рабочий день.

«После долгих праздников самое важное — это просто начать что-то делать. В первые дни можно заняться планированием работы, а уже через 3-4 дня перейти к полноценному рабочему режиму», — добавила она.

Особое внимание Анастасия Грибова уделила физической активности.

«Очень важно вести активный образ жизни. Прекрасно, если в выходные вы гуляли, катались на лыжах или коньках. Однако, если вы предпочли провести это время дома, не стоит пренебрегать физической нагрузкой. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, ходить пешком. В обеденный перерыв выделите время для прогулки — ваш организм будет вам благодарен», — подчеркнула врач.

Кроме того, она рекомендовала запланировать что-нибудь приятное на вечер.

«Ожидание приятного времяпрепровождения увеличит количество положительных эмоций. Помните, что наше настроение зависит от наших мыслей. Старайтесь общаться на позитивные темы: обсудите с коллегами подарки и яркие моменты праздников», — заключила Анастасия Грибова.

Ранее сообщалось о том, что действительно может помочь от похмелья.

/главное за неделю

Осенний снегопад в Москве и Подмосковье
Новости

Подмосковье утонет в снегу: синоптики сообщают об экстремальных погодных условиях в эти дни

МедиаБанк Подмосковья/Иван Дубров
Происшествия

Авария на электросетях: в Котельниках восстанавливают электричество в нескольких микрорайонах

Фото: REGIONS/Владимир Ерастов
Новости

От -30°C до снегопадов и оттепели: как изменится погода в Подмосковье в ближайшие дни

Фото: istockphoto.com/murat4art
Новости

Геошторм на подходе: прогноз магнитных бурь на 25-26 января и предупреждение на февраль

  • Фото: пресс-служба администрации г.о.Котельники
    Фото: пресс-служба администрации г.о.Котельники

    Забег на пять верст пройдет в Кузьминском лесопарке

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    В эту субботу, 4-го января пройдет праздничный забег проекта «5 верст».

    Мероприятие, организуемое беговым сообществом, собирает любителей спорта и активного отдыха. Участники не только преодолевают дистанцию, но и наслаждаются разминкой, веселыми играми и праздничной дискотекой.

    «Мы рады, что смогли создать атмосферу праздника и объединить людей, которые любят спорт и активный образ жизни», — поделился один из организаторов.

    Картинка
    Картинка
    Картинка

    Все участники получают памятные открытки, а самые активные — призы. Забег состоится 4 января в 9:00.

    Присоединяйтесь и начните новый год с ярких впечатлений.

    0+

    Ранее сообщалось о том, что 4 января в Котельниках пройдет общеобластное мероприятие «Территория чудес» в Кузьминском лесопарке.

  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Врач из Котельников рассказала, что действительно может помочь от похмелья

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Каждый взрослый человек, хоть раз в жизни употреблявший алкоголь, сталкивался с симптомами похмелья. В новогодние праздники врач напоминает о важности соблюдения некоторых рекомендаций, чтобы утреннее состояние после застолья не испортило настроение.

    Терапевт Котельниковской поликлиники Анна Бончукова отмечает, что сильное похмелье может возникнуть не только из-за чрезмерного употребления алкоголя, но и от небольшой дозы спиртного. Она подчеркивает, что даже незначительное количество алкоголя может вызвать головную боль и тошноту.

    Важно не только быстро вывести токсины из организма, но и не навредить своему здоровью, выбирая неправильные средства от похмелья.

    «Бессистемно пользуясь таблетками и народными средствами, можно еще больше усугубить свое состояние. Одна из распространенных ошибок в борьбе с похмельем — это употребление алкоголя для облегчения симптомов. Хотя алкоголь временно облегчает состояние, это не лечение, а лишь создание замкнутого круга», — рассказала Анна Бончукова.

    Как отмечает врач, для облегчения неприятных симптомов необходимо помочь организму выполнить три важные задачи: восстановить водно-солевой баланс, вывести токсины и снять боль.

    Некоторые домашние средства могут быть полезны в борьбе с головной болью и тошнотой, но их нужно использовать с умом. Например, рассол от квашеной капусты, соленых огурцов или моченых яблок содержит минералы, которые быстро восстанавливают водно-солевой баланс в организме. Однако следует помнить, что для этого достаточно выпить всего один стакан рассола.

    Не обязательно использовать дорогостоящие препараты. Вместо этого можно попробовать более доступные средства, такие как активированный уголь, витамины С и В, а также настойку элеутерококка.

    Ранее сообщалось о неочевидных способах бросить курить.

  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Врач-терапевт из Котельников рассказала о неочевидных способах бросить курить

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Врач-терапевт Котельниковской поликлиники Ахундова Гюльнар обратила внимание на серьезные последствия курения для здоровья. Она подчеркнула, что эта вредная привычка увеличивает риск развития онкологических заболеваний, тромбоза, инфаркта, инсульта и хронической обструктивной болезни легких.

    Для тех, кто решил избавиться от курения, доктор рекомендовала обратиться за помощью к наркологу. Специалист может предложить индивидуальный курс лечения, включающий групповую, когнитивно-поведенческую или фармакологическую терапию. Последняя предполагает использование спреев, пластырей и жевательных резинок, однако их применение возможно только после консультации с врачом.

    «Отказ от курения может быть трудным из-за того, что эта привычка связана с ежедневными делами, такими как вождение автомобиля или общение с друзьями и коллегами во время перерыва. Чтобы облегчить этот процесс, рекомендуется внести изменения в свой распорядок дня, например, начать ходить новыми маршрутами, заняться хобби или отправиться в путешествие. Важна также поддержка со стороны окружающих. Например, можно установить приложение, где бывшие курильщики делятся своим опытом и оказывают поддержку друг другу», — рассказала Ахундова Гюльнар.

    Врач отметила, что лечение зависимости под наблюдением специалиста значительно повышает шансы на успех. Кроме того, она подчеркнула, что сочетание различных методов борьбы с курением эффективнее, чем использование только одного.

    Также доктор предостерегла от замены сигарет на вейпы, так как это часто приводит к возвращению вредной привычки.

    Ранее сообщалось о том, что в Котельниках скорректировали график работы стоматологий на Новый год.

  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Врач из Котельников раскрыла секреты зимнего питания для молодых мам

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Зимой иммунитет человека становится более уязвимым к инфекциям, поэтому особенно важно соблюдать правильный рацион. Педиатр Полина Зуева из местной поликлиники поделилась советами, как улучшить питание в этот период.
    «Одним из ключевых элементов детского рациона является животный белок. Он выступает в роли строительного материала для организма, способствуя активному росту и развитию вашего малыша», — объясняет врач.

    Она советует выбирать нежирные сорта мяса, такие как говядина, кролик, телятина и курица, а также не забывать о рыбе. Рыба, по ее словам, богата омега-3 жирными кислотами, полезными для нервной системы.

    Полина Зуева также рекомендует включить в рацион кормящих женщин каши.

    «Они обеспечат сытость, поддержат нервную систему и подарят заряд бодрости», — отмечает врач.

    Из круп лучше всего усваиваются рисовая и гречневая, но врач советует избегать манной каши, которая может стать нагрузкой для поджелудочной железы и не принесет пользы.

    В любое время года специалисты рекомендуют молочные продукты, такие как творог, кефир или натуральный йогурт. Из фруктов и овощей стоит выбирать те, которые не вызывают повышенного газообразования, и избегать цитрусовых, клубники, шоколада и экзотических фруктов.

    Ранее сообщалось о том, как правильно падать на льду.

  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф

    Врач из Котельников дала советы, как избежать обострения гастрита после новогоднего застолья

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    В Котельниках местные врачи вновь обратили внимание на проблему самолечения гастрита среди жителей. Состояние желудочно-кишечного тракта может ухудшаться из-за инфекций, неправильного питания, стресса и злоупотребления лекарственными препаратами. Каждый из этих факторов нуждается в индивидуальном подходе к диагностике и последующей терапии, предупреждают специалисты.
    «Многие котельниковцы, стремясь уменьшить неприятные симптомы, самостоятельно начинают принимать препараты, не оценив предварительно состояние своего организма. Это часто приводит к ухудшению ситуации, так как некоторые лекарства могут скрывать истинные проявления болезни, не устраняя ее причин. Кроме того, неподходящие препараты способны вызвать побочные эффекты и осложнить течение заболевания», — рассказала терапевт Ирина Андросова, работающая в Котельниковской поликлинике.

    Доктор Андросова подчеркивает, что каждому пациенту с гастритом необходимо применять индивидуальный подход и соответствующие методы терапии. Гастрит может проявляться в различных формах: как острый, так и хронический, а также как атрофический или поверхностный. Все эти типы требуют особого внимания к лечению и режиму питания, с учетом сопутствующих заболеваний.

    Ранее сообщалось о том, где и когда можно получить медицинскую помощь в Котельниках в праздники.