logo/ Котельники
/новости Московской области
Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Терапевт из Котельников рассказала, какой завтрак не стоит есть

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Кирилл Софьинский
/эксклюзив
Как сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области, врач-терапевт из Котельниковской городской поликлиники, Екатерина Томова, советует жителям экспериментировать с разными вариантами завтраков, включающих углеводы и белки. Она отмечает, что завтрак должен составлять 25–30% от общего количества калорий в ежедневном рационе.

Екатерина Томова подчеркнула, что неправильный выбор еды на завтрак, такой как торты, булочки и конфеты, может вызвать резкие колебания уровня инсулина и глюкозы в крови. Это, в свою очередь, приводит к перееданию, набору веса и проблемам с желудком.

Врач рекомендует выбирать цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи, чтобы чувствовать себя сытым дольше и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Продукты, богатые белками, такие как яйца, рыба, творог и греча, помогут сохранить энергию и сытость на длительное время.

«Здоровый завтрак должен быть прежде всего белковым. Идеально подойдут для завтрака яйца, рыба, морепродукты, творог, сыр, киноа и греча. Белок — строительный материал для нашего организма. У него высокий термогенез — это энергия, которую тратит организм для усвоения и переваривания пищи. А это значит — завтракаем и не толстеем», — сказала Екатерина Томова.
Фото: Министерство здравоохранения Московской области
Фото: Министерство здравоохранения Московской области

Если завтрак не входит в привычку, врач советует начинать с небольшого приема пищи, например, с фруктов или йогурта. Постепенно можно увеличивать размер и разнообразие завтрака. Также важно следить за регулярностью первого приема пищи, чтобы организм привык к режиму. Если аппетит отсутствует или есть проблемы с пищеварением, лучше обратиться к врачу для индивидуальных рекомендаций.

В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.

Ранее сообщалось о рекомендациях педиатра по выбору школьных рюкзаков и сумок для детей.

/главное за неделю

Осенний снегопад в Москве и Подмосковье
Новости

Подмосковье утонет в снегу: синоптики сообщают об экстремальных погодных условиях в эти дни

МедиаБанк Подмосковья/Иван Дубров
Происшествия

Авария на электросетях: в Котельниках восстанавливают электричество в нескольких микрорайонах

Фото: REGIONS/Владимир Ерастов
Новости

От -30°C до снегопадов и оттепели: как изменится погода в Подмосковье в ближайшие дни

Фото: istockphoto.com/murat4art
Новости

Геошторм на подходе: прогноз магнитных бурь на 25-26 января и предупреждение на февраль

  • Фото: пресс-служба Администрации г.о. Котельники
    Фото: пресс-служба Администрации г.о. Котельники

    Опасные сумки для школьников: мнение врача из Котельников

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Заведующая педиатрическим отделением Котельниковской поликлиники Ольга Криванова предупреждает родителей о вреде сумок через плечо или с одной ручкой для школьников. По ее словам, такие сумки создают неравномерную нагрузку на тело, что может негативно сказаться на здоровье детей. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
    «Если носить сумку на одном плече, это может привести к искривлению позвоночника и сколиозу из-за неравномерного распределения веса. Сумки с одной ручкой тоже создают неравномерную нагрузку и могут вызывать боли в спине и плечах», — рассказала заведующая педиатрическим отделением Котельниковской поликлиники Криванова Ольга.

    Врач также советует избегать мягких рюкзаков без жесткой спинки. Они не поддерживают спину должным образом и могут деформироваться под тяжестью учебников, увеличивая нагрузку на спину ребенка.

    В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием котельниковцы могут самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.

    Ранее сообщалось о том, что в Котельниках открылась детская площадка, а скоро появится и спортивная.

  • Фото: пресс-служба Администрации г. о. Котельники
    Фото: пресс-служба Администрации г. о. Котельники

    Лесные пробежки по субботам объединяют жителей Котельников

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Каждую субботу в 9 утра в Кузьминском лесопарке жители Котельников встречаются для утренних пробежек. Любители бега разных возрастов и профессий выходят на лесные тропинки, чтобы поддержать здоровье и зарядиться бодростью.

    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка

    Организатором встреч является беговое сообщество «5 верст». Присоединиться к группе может каждый. Встречи начинаются у входной группы в 8:45 с разминки, а старт намечен на 9:00.

    «Эти утренние пробежки стали для меня отличным способом поддерживать форму и знакомиться с новыми людьми. Настоятельно рекомендую присоединиться к нашему сообществу!», — поделился своими впечатлениями Иван, участник мероприятия.

    Участникам не помешает поддержка, и сообщество всегда нуждается в помощниках, которые могут записаться через Google таблицу по ссылке: https://clck.ru/3BcxMr.

    Ранее сообщалось о том, что теплая погода продолжит радовать жителей Котельников на этой неделе.

  • Фото: пресс-служба Администрации г.о. Котельники
    Фото: пресс-служба Администрации г.о. Котельники

    Зарядки и занятия по скандинавской ходьбе проводят в Кузьминском лесопарке

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    Для жителей Котельников провели зарядку и занятие по скандинавской ходьбе в Кузьминском лесопарке. Мероприятия провел инструктор Михаил Набокин из МАУ ДО СШ «Котельники» в рамках губернаторского проекта «Активное долголетие».

    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка

    Скандинавская ходьба оказывается отличным видом физической активности. Она задействует почти все мышцы тела, помогает оставаться в хорошей форме, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет и улучшает общее самочувствие.

    «Такие мероприятия очень здорово помогают поддерживать здоровье. Я постоянно участвую и чувствую себя гораздо лучше», — отметила Анна Васильевна, участница занятия.

    На сегоднящем занятии клуба «Активное долголетие» присутствовали 15 участников. Самому старшему из них целых 90 лет.

    Ранее сообщалось о том, что котельниковским пенсионерам хотят увеличить выплаты.

  • Фото: пресс-служба администрации г.о.Котельники
    Фото: пресс-служба администрации г.о.Котельники

    Возобновились пробежки и тренировки в Кузьминском лесопарке

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    В Котельниках вновь стартовали тренировки по бегу и общей физической подготовке. Ежедневно по средам все желающие могут присоединиться к активным занятиям на свежем воздухе.
    Фото: пресс-служба администрации г.о.Котельники
    Фото: пресс-служба администрации г.о.Котельники

    Собираются все у стадиона «Здоровье» в 18:30. Сначала проходит разминка и упражнения ОФП, а затем участники отправляются на пробежку по лесным тропинкам.

    Местные жители рады такому событию.

    «Заниматься на свежем воздухе в компании единомышленников — это не только полезно, но и весело», — считает Анна Иванова, одна из участниц тренировок.

    Ведет тренировки Ирина Ермакова, мастер спорта международного класса и инструктор спортивной школы «Котельники».

    Ранее сообщалось о том, что зарядка и скандинавская ходьба в Кузьминском лесопарке — лучший способ оставаться здоровым.

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Гинеколог из Котельников поделилась советами о том, как поддерживать здоровье девочек-подростков

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /эксклюзив
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Кирилл Софьинский
    /эксклюзив
    Пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области предоставила ряд советов от врача-гинеколога детской поликлиники Котельников, Елены Матроновой. Врач объясняет, что половое созревание у девочек начинается примерно в 11-12 лет. Именно в этом возрасте у них появляются первые месячные. Если у девочек возникают сильные неприятные ощущения во время менструации, которые мешают учиться или заниматься делами, стоит обратить внимание на причины такого дискомфорта.
    «Если во время критических дней возникает тошнота, это нельзя назвать нормальным явлением. Возможно, причина в том, что за пару недель до начала менструации были нарушены пищевые привычки. Например, девушка может не завтракать и не обедать, а перед сном съедать большое количество пищи. Также у многих людей есть различные патологии желудочно-кишечного тракта, такие как синдром раздражённого кишечника, колиты и другие заболевания», — считает врач-гинеколог Котельниковской городской поликлиники Матронова Елена.

    Специалист рекомендует при этих симптомах обратиться к гастроэнтерологу, так как проблемы могут быть связаны с нехваткой важных микроэлементов, таких как калий, магний, йод, витамин D и омега-3. Если же девочка теряет сознание во время месячных, необходимо проконсультироваться с детским гинекологом, эндокринологом, педиатром и неврологом, чтобы провести комплексное обследование и понять причины недомоганий.

    «Если после курса приема микроэлементов, назначенных врачом, боль не прошла, но перестала влиять на вашу работоспособность, мы не будем назначать вам другие лекарства. Это связано с тем, что другие медикаменты могут негативно повлиять на работу других органов. Вместо этого мы рекомендуем вам скорректировать свой рацион, пройти необходимые обследования и следовать рекомендациям врачей», — рассказывает врач врач-гинеколог Котельниковской городской поликлиники Матронова Елена.

    Врач уточнила, что сбои в организме могут быть вызваны психосоматическими, эндокринными и гормональными нарушениями. Поэтому для сохранения здоровья девочек обязательно нужно проводить подробное обследование.

    В министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу на прием можно самостоятельно, позвонив по телефону единой справочной службы 122, через региональный портал «Здоровье», воспользовавшись чат-ботом Денисом или через инфоматы в поликлинике.

    Ранее сообщалось о том, что в Котельниках в распоряжение городской поликлиники поступили три новых автомобиля.