:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xMzVlYXBfUnlia3REcS53ZWJw.webp)
Сахар повсюду: почему не стоит подслащивать напитки
Считается, что можно избежать проблем со здоровьем, если есть не больше 6 ложек сахара в день. Однако, чаще всего считают только тот сахар, который кладут в чай кофе, что в корне неверно. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Сахар содержится и в других продуктах. Нутрициолог Елена Башкирова рассказала, как избыток этого подсластителя может привести к серьезным недугам.
По словам эксперта, добавленный сахар не должен превышать 10% от калорийности суточного рациона. В идеале — не более 5%, потому что он также содержится и в кондитерских изделиях. А если мы посмотрим на этикетки продуктов, то обнаружим сахар в разных формах в йогурте, кетчупе, консервах, колбасе и даже в хлебе.
Нутрициолог отметила, что страшен не сахар сам по себе, а его количество и неправильное употребление. Особенно часто его неправильно употребляют, добавляя в чай и кофе. По словам специалиста, чашка чая или кофе с сахаром заставляет поджелудочную железу вырабатывать много инсулина.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzU0NjMxNzcwNjc4Njk0NDIxNzMuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzEtMTE1OTQwX0pGaDhMdkUucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI2MTgyNGM2ZmE5LTA5MTMtNGQyZS1hZmIzLThjMmU0NTE2YjUxNS13eHd6dHFpLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjYtMTEtNTYtMDUucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8xMjM0NWUxMnU0X0l0V3lwOVgud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9ubmpqcTd1cWF0bS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9oYW5kLW5hdHVyZS1wZXJzb24tZ2lybC13b21hbi13aGl0ZS04NzU0MzctcHhoZXJlY29tX3NkY3A1bVEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9yZWQtY2hpbGxpLXBhc3RlLW9uLWJsYWNrLTEuanBn.webp)
:focal(0.58:0.43):format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL3Bob3RvLTIwMjEtMTItMTUtMTQtMDQtMTkuanBn.webp)